"Sağlıklı Atıştırmalıklar." Atıştırmalıklar Hakkında Bildiklerimiz

Atıştırmalıklar, öğünler arasında tükettiğimiz her şey olarak tanımlanabilir. İngilizceden çevrilmiş haliyle "atıştırmalık"Hafif atıştırmalık" anlamına gelen "light snack" ifadesi, çoğu zaman aslında o kadar da hafif değildir. Sadece sağlıksız olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut yapınız için de zararlıdırlar. Sürekli atıştırma alışkanlığından kurtulmak zor olduğundan, sağlıksız atıştırmalıkları sağlıklı olanlarla değiştirmeyi denemelisiniz.

Patlamış mısır


Birçok insan bu konuda yanılıyor. Sıradan mısırdan yapıldığı için neredeyse hiç kalori içermeyen hafif bir ürün olduğunu düşünüyorlar. Ama bu doğru değil! Bugün hala satılıyor. patlamış mısır İçeriklerin %99'u (tatlılar, tuzlar, peynir, yer fıstığı) çok yüksek miktarda kalori, yağ, tuz ve şeker içeriyor. Alışılagelmiş kıvrımlarınıza veda edip birkaç beden daha büyük kıyafetler aramaya başlayabilirsiniz.

Bu "kalori bombası"na daha iyi bir alternatif olarak az miktarda badem tüketmek daha uygun olacaktır.

Muffinler


Kepekten yapılmış olmasına rağmen, tokluk hissi verdiği, faydalı olduğu ve kalorisinin düşük olduğu düşüncesi bir yanılgıdır. Kek – Karbonhidrat, yağ ve şekerle dolu bir çörek. İnce bele, sıkı kalçalara ve popoya elveda.

Alternatif olarak küçük bir parça malt ekmeği de verilebilir.

Tahıl barları


İçlerinde bol miktarda tahıl ve kuruyemiş bulunması ve çikolata içermemesi sizi yanıltmasın; bunlar hareket halindeyken tüketilebilecek en iyi atıştırmalıklar gibi görünmeyebilir. İçindekilere hızlıca bir göz attığınızda, yüksek şeker içeriği ve dolayısıyla kalori miktarı ortaya çıkıyor. Bu çikolata alternatifi sağlıklı olmaktan çok uzak.

Daha iyi beslenin muz.

Kuru meyveler


Bunlar, bildiğimiz sıradan meyveler değil, sadece kurutulmuş halleri. Raf ömrünü uzatmak için, kurutulmuş meyveler Kurutulmuş meyveler kükürt dioksit ile işlem görür. Bu da alerjilere ve solunum problemlerine yol açabilir. Kurutulmuş meyveler, eğer kendiniz kuruttuysanız, nadir bir lezzettir. Ancak, şeker (yani kalori!) bakımından yüksek oldukları için aşırıya kaçmamalısınız.

Yeşil elma atıştırmak daha iyidir.

Pirinç kekleri


Karton gibi bir tadı var ve içinde hiç yağ veya tuz yok, bu da tüketicileri yanıltıyor.

Evet, bu tür bir "kurabiye" yaklaşık 30 kalori içeriyor. Ama! Tek bir besin maddesi bile yok! Atıştırmalık yedikten sonra midenizi kandırıp sadece karbonhidrat ve kalori almış olacaksınız.

Yulaf ezmeli kekten daha iyi bir atıştırmalık ne olabilir ki?


Patates cipsi


Yoruma gerek yok. Herkes bunların ne kadar yüksek kalorili, sağlıksız ve vücut şeklini bozucu olduğunu biliyor.

Dünyaca ünlü bu atıştırmalığın tarihini ve asıl adının "Hintlilerin İntikamı" olduğunu biliyor muydunuz? Aşçı New York, Saratoga Springs'te bir restoran sahibi olan Kızılderili Georges Crum, onları tamamen tesadüfen icat etti. Seçici bir müşteri, kalın dilimlenmiş kızarmış patateslerden memnun kalmamıştı. Üç kez sipariş verdi ve aynı sayıda kez reddetti. Ona bir ders vermek için şef, patatesleri o kadar ince dilimledi ki, şeffaf oldular. patatesTuzlayıp kızgın yağda kızarttı. Ancak intikamı başarısız oldu, çünkü sinir bozucu müşteri yemeği gerçekten çok beğendi. Bu durum Georges Cram'e yeni bir mutfak keşfi yaptığını fark ettirdi.

Kısa süre sonra, "intikamcı şef" kendi restoranını açtı ve her masada bir sepet dolusu yiyecek bulunuyordu. cips "Saratoga Chips" adı altında.

Günümüzde patates cipsi, dünya çapında en çok tüketilen atıştırmalık yiyecektir. Popülaritesi o kadar yüksek ki, 14 Mart Ulusal Patates Cipsi Günü olarak kabul ediliyor.

Her durumda, nasıl atıştırmalık yerseniz yiyin, asıl önemli olan bir şeyin yerini almamaktır. atıştırmalıklar Ana yemekler. Atıştırmalıklarda aşırıya kaçmayın ve mümkün olduğunca daha sağlıklı seçeneklerle değiştirin.