Sağlıklı Muzlu Kekler

Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 12
Bu muzlu kekler o kadar hafif, kabarık ve yumuşak ki, ağırlıklı olarak tam buğday unuyla yapıldığını asla tahmin edemezsiniz. Hamura olgunlaşmış muzlar eklenerek keklerin nemli kalması ve ilave şeker miktarının en aza indirilmesi sağlanıyor.
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 198, toplam yağ 9 G., doymuş yağlar 5 G., proteinler 4 G., karbonhidratlar 28 G., lif 2 G., sodyum 167 mg, şeker 12 G.
Kaloriler 198, toplam yağ 9 G., doymuş yağlar 5 G., proteinler 4 G., karbonhidratlar 28 G., lif 2 G., sodyum 167 mg, şeker 12 G.
İçindekiler:
- 1 su bardağı tam buğday unu
- 0,5 su bardağı yüksek kaliteli un
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
- 0,5 çay kaşığı soda
- 0,5 çay kaşığı iri tuz
- 5 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı
- 1/4 su bardağı koyu kahverengi şeker
- 1/4 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- Oda sıcaklığında 2 büyük yumurtanın beyazı
- 1,5 su bardağı ezilmiş olgun muz (yaklaşık 3 büyük muz)
- 0,5 su bardağı doğranmış ceviz
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tavsiye ederiz
Hazırlık:
- Adım 1
- Fırının ortasına bir fırın rafı yerleştirin ve fırını 200°C'ye önceden ısıtın. 12 bölmeli muffin kalıbını kağıt kalıplarla kaplayın. Adım 2
- Orta boy bir kapta tam buğday unu, çok amaçlı un, kabartma tozu, tarçın, kabartma sodası ve tuzu karıştırın. Başka bir orta boy kapta hindistan cevizi yağı, esmer şeker, akçaağaç şurubu, vanilya ve yumurta aklarını pürüzsüz olana kadar çırpın. Ezilmiş muzları ekleyip karıştırın. Kuru malzemeleri ıslak malzemelere ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Kullanıyorsanız, doğranmış cevizleri de ekleyip karıştırın. Adım 3
- Hamuru muffin kalıplarına yaklaşık üçte ikisi dolacak şekilde (her birine yaklaşık 1/4 su bardağı) paylaştırın. Orta rafta, bir kürdan veya test çubuğu muffinlerin ortasına batırıldığında temiz çıkana kadar 20-25 dakika pişirin. 10 dakika soğumaya bırakın, ardından muffinleri tamamen soğumaları için tel ızgaraya aktarın.
Oylar: 1
Kategoriler
yemek tarifi / Sağlıklı beslenme / Lif açısından zengin yemekler / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Kahvaltı / Tatlılar / Kekler, bisküviler / / Yemek Ağı - tariflerTarif koleksiyonları
Benzer tarifler
Kahvaltı için sağlıklı elma-muzlu kekler
Kirazlı muzlu kekler
Yaban Mersinli Kepekli Kekler
Kuruyemişli ve kuru meyveli muzlu kekler
Muffin kekleri
Limonlu Chia Tohumlu Kekler
cevizli muzlu kekler
Muz cipsleri
Yaban mersinli muzlu kekler
Vegan Muzlu Kekler
Yaban Mersinli Sağlıklı Havuçlu Kekler
İki Malzemeyle Kolay Muzlu Pankekler
Sağlıklı Muzlu Yulaf Ezmeli Kekler
Kuru meyveli yulaf ezmeli kekler
Çocuk Dostu: Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar
Sağlıklı Çilekli Çikolatalı Kekler
İki Malzemeli Muzlu Krepler
Fındıklı muzlu kekler
Muzlu kekler
Şekersiz sağlıklı tatlılar ve içecekler
Sağlıklı Hurma ve Muzlu Kekler
Cevizli ve kepekli muzlu kekler
Granolalı Çıtır Muzlu Kekler
Sağlıklı Havuçlu Kekler
Krem peynirli soslu muzlu kekler
Fırında Pişmiş Muzlu Acılı Cips
Körili muz pakoraları
Kreol Muzlu Beignet'ler
Çikolatalı Parçacıklı Kekler
Çikolatalı Muzlu Kekler
Mısır muffinleri
Balıklı kekler
Mezeler
Bira atıştırmalıkları
Peynir mezeleri
Sandviçler
Atıştırmalıklar
Kanepeler
Çeşitli mezeler
Soslu atıştırmalıklar
Et mezeleri
Balık mezeleri
Sebze mezeleri
Yumurta mezeleri
Çorbalar
Soğuk çorbalar
Kremalı çorbalar
Kremalı çorbalar
Soslu çorbalar
Berrak çorbalar
Sebze çorbaları
Koyu çorbalar, yahniler
Et çorbaları
Balık çorbaları
Makarna ve tahıllı çorbalar
Ana yemekler
Et
Kuş, av hayvanı
Yan yemekler
Sebzeler, mantarlar
Balık, deniz ürünleri
Tahıllar, baklagiller
Yumurta, süt ürünleri
Makarna
Güveçler
Salatalar
Sıcak salatalar
Sebze salataları
Yapraklı salatalar
Meyve salataları
Tahıllı ve makarnalı salatalar
Etli salatalar
Balıklı salatalar
Yumurtalı salatalar
Fasulyeli salatalar
Ekmekli salatalar
Fast food
Hamburgerler
Sandviçler
Sosisli sandviçler
Pizzalar
Sıcak sandviçler
Tortilla Yemekleri
Pita yemekleri
Pankekler
Hızlı yemek için soslar
Kızarmış yemekler
Soslar
Baharatlar
Soslar
Soslar
Yayılmalar
Barbekü sosları ve glaze'leri
Salata sosları
Yağ karışımları
Emülsiyon sosları
Tatlı soslar
Acı soslar
Hızlı yemek için soslar
Izgara, barbekü
Izgara et
ızgara kümes hayvanları
Izgara balık
Tütsülenmiş yemekler
Izgara sebzeler ve meyveler
Izgara un ürünleri
Barbekü sosları ve glaze'leri
Fırın
Tuzlu turtalar, pizzalar
Ev yapımı ekmek
Patatesli krep, krep
Şekersiz çörekler, turtalar
Şekersiz kurabiyeler ve kekler
Tatlılar
Cupcakeler
Meyveli tatlılar
Çerez
Pastalar
Donutlar, turtalar, çörekler
Şekerler ve küçük tatlılar
Kremalar, soslar, muslar, pudingler
Sufle, beze, beze
Jöle
Dondurma, sorbeler
Pastalar
Tatlı turtalar, tartlar
Pankekler, kızarmış hamur işleri, waffle'lar, tost
Kahvaltılık gevrekler, granola, müsli
İçecekler
Sütlü içecekler
Smoothieler, granitalar
Kahve ve çikolata bazlı içecekler
Meyve içecekleri, meyve suları
Çay ve bitki çayları
Sıcak içecekler
Alkollü kokteyller
Votkalı kokteyller
Cinli kokteyller
Viski kokteylleri
Şaraplı kokteyller
Brendi ve konyak içeren kokteyller
Absintli kokteyller
Romlu kokteyller
Köpüklü şaraplı kokteyller
Tekila kokteylleri
Bira eşliğinde kokteyller
Likörlü kokteyller
Dondurulmuş kokteyller
Pişirme yöntemleri
Hava fritözü
Düdüklü tencere
Soğuk yemekler
Çok amaçlı pişirici
İçi doldurulmuş yemekler
Derin yağda kızartma
Çift kazanlı sistem
Tava
Fırın tepsisi
Folyo
Fırın
Kavurucu
Mikser
Blender
Mangal
Mutfak robotu
Mikrodalga
Wok
Turşu çeşitleri
Kurutulmuş ve işlenmiş gıdalar
Turşu çeşitleri
Haşlanmış yemekler
Tuzlu yemekler
Tütsülenmiş yemekler
Konserve ürünler
Mevsimlik yemekler
Bayram yemekleri
Yılbaşı
Noel
Sevgililer Günü
8 Mart
Paskalya
1 Mayıs
Cadılar Bayramı
Doğum günü
Parti Yemekleri
Düğün yemekleri
Kokteyl partisi
Akşam yemeği partisi
anneler günü
Dünya mutfakları
Avrupa
Fransızca
İtalyan
İspanyol
Yunan
İngilizce
İrlandalı
Almanca
Portekizce
Avusturya
Lehçe
Rusça
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
Kategoriler
Kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Çocuk yemekleri
İleride kullanılmak üzere tabaklar
Uygun fiyatlı tarifler
Rahatlatıcı yemekler
Tek kişilik tarifler
İki kişilik tarifler
Piknik
Bahçe Tarifleri
Taraftarlar için yemekler
Film Gecesi Yemekleri
Pişirme yöntemleri
Yemek Ağı Tarifleri
Tarif koleksiyonları
Malzemelere göre tarifler
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Sağlıklı atıştırmalıklar
Lif açısından zengin yemekler
Glutensiz yemekler
Düşük sodyum içeriği
Düşük kalorili yemekler
Diyabet hastaları için yemekler
Düşük karbonhidratlı yemekler
Düşük yağ içeriği
Düşük kolesterol
Hazır yemeklerin kalori içeriği
Vejetaryen yemekler
Vegan yemekler













