Sağlıklı Muzlu Yulaf Ezmeli Kekler

Karmaşıklık: kolayca
Miktar: 12 adet kek
Potasyum ve lif açısından zengin, sağlıklı yulaf ezmeli muzlu kekler, kahvaltı için veya okula ya da işe götürmek için mükemmel bir atıştırmalıktır. Kek hamuruna eklenen kahverengi tereyağı, karamel notalarıyla harika bir fındık aroması katıyor. Doğal bir tatlandırıcı olan muz, şekerin bir kısmının yerini alıyor ve ekşi krema ile birleşerek kekleri yumuşak ve nemli hale getiriyor. Pişirmeden önce, kek kalıplarının üstünü çıtır bir üst katman için yulaf ezmesiyle serpiştirin.
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 220, toplam yağ 10 G., doymuş yağlar 6 G., proteinler 4 G., karbonhidratlar 28 G., lif 3 G., kolesterol 55 mg, sodyum 190 mg.
Kaloriler 220, toplam yağ 10 G., doymuş yağlar 6 G., proteinler 4 G., karbonhidratlar 28 G., lif 3 G., kolesterol 55 mg, sodyum 190 mg.
İçindekiler:
- 1,5 su bardağı tam buğday unu veya beyaz tam buğday unu
- 110 gr tuzsuz tereyağı
- 0,5 su bardağı + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 0,5 çay kaşığı ince tuz
- 1/4 çay kaşığı kabartma tozu
- 0,5 su bardağı az yağlı ekşi krema
- 0,5 su bardağı sıkıca paketlenmiş koyu kahverengi şeker
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 2 büyük yumurta
- 2 orta boy muz, soyulmuş ve 1 cm'lik parçalara doğranmış (yaklaşık 1 su bardağı)
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tavsiye ederiz
Hazırlık:
- Adım 1
- Fırını 175°C'ye önceden ısıtın. 12 bölmeli metal muffin kalıbını kağıt kalıplarla kaplayın. Adım 2
- Küçük bir tavada orta ateşte tereyağını eritin ve köpürmeye başlayana kadar yaklaşık 5 dakika ısıtın. Köpükler azalana ve kahverengi benekler belirmeye başlayana kadar, sürekli karıştırarak 1-2 dakika daha ısıtmaya devam edin. Kızarmış tereyağını orta boy bir kaseye aktarın ve biraz soğumaya bırakın. Adım 3
- Geniş bir kapta unu, yarım su bardağı yulafı, kabartma tozunu, tuzu ve kabartma sodasını karıştırın. Adım 4
- Kahverengi tereyağına ekşi krema, şeker ve vanilya özütü ekleyin ve çırpın. Yumurtaları ekleyin ve pürüzsüz olana kadar çırpın. Sıvı karışımı kuru karışıma katın ve hamur haline gelene kadar yoğurun. Ardından muzları ekleyin (birkaç topak kalması sorun değil). Adım 5
- Hazırlanan kalıplara hamuru eşit şekilde paylaştırın. Kalan 2 yemek kaşığı yulaf ezmesini üzerine serpin. Kekler altın rengi olana ve ortasına batırılan kürdan temiz çıkana kadar 20-24 dakika pişirin. Kekleri kalıplarda birkaç dakika soğutun, ardından tamamen soğumaları için tel ızgaraya aktarın.
Oylar: 4
Kategoriler
yemek tarifi / Sağlıklı beslenme / Sağlıklı atıştırmalıklar / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Kahvaltı / Tatlılar / Kekler, bisküviler / Kahvaltılık gevrekler, granola, müsli / Mezeler / Atıştırmalıklar / / Yemek Ağı - tariflerTarif koleksiyonları
Benzer tarifler
Tam tahıllı ahududulu kekler
Kahvaltı için sağlıklı elma-muzlu kekler
Ekşi krema ve ahududulu yulaf ezmeli kekler
Yaban Mersinli Kepekli Kekler
Sağlıklı Muzlu Kekler
Streusel soslu çilekli ve raventli kekler
Muffin kekleri
Ballı yulaf ezmesi enerji topları
Kahvaltıda yaban mersinli kekler
Limonlu Chia Tohumlu Kekler
Yaban Mersinli Sağlıklı Havuçlu Kekler
Dondurma ve muzlu milkshake
Muz ve karamelli s'mores
Kuru meyveli yulaf ezmeli kekler
Çocuk Dostu: Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar
Sağlıklı Çilekli Çikolatalı Kekler
Şekersiz sağlıklı tatlılar ve içecekler
Sağlıklı Hurma ve Muzlu Kekler
Muzlu diyet smoothie
Sağlıklı Havuçlu Kekler
Tatlı patates ve muz püresi
Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie
Pastırma, muz ve tohum ezmesiyle doldurulmuş rulolar.
Muzlu glutensiz karabuğdaylı kek
Ahududu, faydalı özellikleri, pişirme yöntemleri
Çikolatalı Parçacıklı Kekler
Muz ve Papaya ile Pina Colada Smoothie
Muzlu Hawaii Hindistan Cevizi Pudingi "Haupia"
Çikolatalı fındık kreması ve muzlu pankekler
Tam Buğdaylı Yaban Mersinli Kekler
Mısır muffinleri
Balıklı kekler
Mezeler
Bira atıştırmalıkları
Peynir mezeleri
Sandviçler
Atıştırmalıklar
Kanepeler
Çeşitli mezeler
Soslu atıştırmalıklar
Et mezeleri
Balık mezeleri
Sebze mezeleri
Yumurta mezeleri
Çorbalar
Soğuk çorbalar
Kremalı çorbalar
Kremalı çorbalar
Soslu çorbalar
Berrak çorbalar
Sebze çorbaları
Koyu çorbalar, yahniler
Et çorbaları
Balık çorbaları
Makarna ve tahıllı çorbalar
Ana yemekler
Et
Kuş, av hayvanı
Yan yemekler
Sebzeler, mantarlar
Balık, deniz ürünleri
Tahıllar, baklagiller
Yumurta, süt ürünleri
Makarna
Güveçler
Salatalar
Sıcak salatalar
Sebze salataları
Yapraklı salatalar
Meyve salataları
Tahıllı ve makarnalı salatalar
Etli salatalar
Balıklı salatalar
Yumurtalı salatalar
Fasulyeli salatalar
Ekmekli salatalar
Fast food
Hamburgerler
Sandviçler
Sosisli sandviçler
Pizzalar
Sıcak sandviçler
Tortilla Yemekleri
Pita yemekleri
Pankekler
Hızlı yemek sosları
Kızarmış yemekler
Soslar
Baharatlar
Soslar
Soslar
Yayılmalar
Barbekü sosları ve glaze'leri
Salata sosları
Yağ karışımları
Emülsiyon sosları
Tatlı soslar
Acı soslar
Hızlı yemek sosları
Izgara, barbekü
Izgara et
ızgara kümes hayvanları
Izgara balık
Tütsülenmiş yemekler
Izgara sebzeler ve meyveler
Izgara un ürünleri
Barbekü sosları ve glaze'leri
Fırın
Tuzlu turtalar, pizzalar
Ev yapımı ekmek
Patatesli krep, krep
Şekersiz çörekler, turtalar
Şekersiz kurabiyeler ve kekler
Tatlılar
Cupcakeler
Meyveli tatlılar
Çerez
Pastalar
Donutlar, turtalar, çörekler
Şekerler ve küçük tatlılar
Kremalar, soslar, muslar, pudingler
Sufle, beze, beze
Jöle
Dondurma, sorbeler
Pastalar
Tatlı turtalar, tartlar
Pankekler, kızarmış hamur işleri, waffle'lar, tost
Kahvaltılık gevrekler, granola, müsli
İçecekler
Sütlü içecekler
Smoothieler, granitalar
Kahve ve çikolata bazlı içecekler
Meyve içecekleri, meyve suları
Çay ve bitki çayları
Sıcak içecekler
Alkollü kokteyller
Votkalı kokteyller
Cinli kokteyller
Viski kokteylleri
Şaraplı kokteyller
Brendi ve konyak içeren kokteyller
Absintli kokteyller
Romlu kokteyller
Köpüklü şaraplı kokteyller
Tekila kokteylleri
Bira eşliğinde kokteyller
Likörlü kokteyller
Dondurulmuş kokteyller
Pişirme yöntemleri
Hava fritözü
Düdüklü tencere
Soğuk yemekler
Çok amaçlı pişirici
İçi doldurulmuş yemekler
Derin yağda kızartma
Çift kazanlı sistem
Tava
Fırın tepsisi
Folyo
Fırın
Kavurucu
Mikser
Blender
Mangal
Mutfak robotu
Mikrodalga
Wok
Turşu çeşitleri
Kurutulmuş ve işlenmiş gıdalar
Turşu çeşitleri
Haşlanmış yemekler
Tuzlu yemekler
Tütsülenmiş yemekler
Konserve ürünler
Mevsimlik yemekler
Bayram yemekleri
Yılbaşı
Noel
Sevgililer Günü
8 Mart
Paskalya
1 Mayıs
Cadılar Bayramı
Doğum günü
Parti Yemekleri
Düğün yemekleri
Kokteyl partisi
Akşam yemeği partisi
anneler günü
Dünya mutfakları
Avrupa
Fransızca
İtalyan
İspanyol
Yunan
İngilizce
İrlandalı
Almanca
Portekizce
Avusturya
Lehçe
Rusça
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
Kategoriler
Kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Çocuk yemekleri
İleride kullanılmak üzere tabaklar
Uygun fiyatlı tarifler
Rahatlatıcı yemekler
Tek kişilik tarifler
İki kişilik tarifler
Piknik
Bahçe Tarifleri
Taraftarlar için yemekler
Film Gecesi Yemekleri
Pişirme yöntemleri
Yemek Ağı Tarifleri
Tarif koleksiyonları
Malzemelere göre tarifler
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Sağlıklı atıştırmalıklar
Lif açısından zengin yemekler
Glutensiz yemekler
Düşük sodyum içeriği
Düşük kalorili yemekler
Diyabet hastaları için yemekler
Düşük karbonhidratlı yemekler
Düşük yağ içeriği
Düşük kolesterol
Hazır yemeklerin kalori içeriği
Vejetaryen yemekler
Vegan yemekler













