Çocuk Dostu: Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar

Küçük aşçılar, şeflerden gelen bu 5 sağlıklı tariften biriyle mutfak becerilerini kolayca sergileyebilirler.

Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar Nasıl Pişirilir?

5 Sağlıklı Ev Yapımı Atıştırmalık

Ara öğünler genellikle çocuğunuzun günlük beslenmesinin önemli bir parçasını oluşturur. Çocuğunuza sağlıklı ara öğün alışkanlıkları kazandırmanın en iyi yolu, evde kendi ara öğünlerinizi hazırlamak değil mi? Küçük şefinizin, şeflerden gelen bu beş sağlıklı tariften birini denemesine izin verin.

Kuru üzüm ve tarçınlı sağlıklı yumuşak simitler

Hem kabarık hem de yoğun, hem tatlı hem tuzlu olan bu sağlıklı simitler, iki dünyanın en iyisini bir araya getiriyor. Tam buğday unu kullanmayı deneyin; çok amaçlı undan daha fazla lif içerir ve çocuğunuz normal tam buğday ununa göre tadını daha çok sevecektir.

Yemek tarifi: Kuru üzüm ve tarçınlı sağlıklı yumuşak simitler

Sağlıklı Çilekli Çikolatalı Kekler

Her bir muffin'in ortasında çilekli bir sürpriz gizli. Daha da şaşırtıcı olanı ise her bir muffin'in sadece 9 gram şeker içermesi! Büyük küçük tüm çocuklar için: tepsileri pişirme kağıdıyla kaplamanıza, malzemeleri tartmanıza ve katmanlar halinde yerleştirmenize yardımcı olmalarına izin verin. Daha büyük çocuklar hamurun içine çilekli sürprizler yerleştirebilir; daha küçük çocuklar ise hamurun içine çikolata parçaları serpebilir.

Yemek tarifi: Sağlıklı Çilekli Çikolatalı Kekler

Sağlıklı Glutensiz Peynirli Krakerler

Glutensiz hamurun avantajlarından biri: Hamurun fazla mayalanması konusunda endişelenmenize gerek yok, bu da çocukların hamuru açıp peynirli krakerleri şekillendirirken çok eğlenebilecekleri anlamına geliyor. (Unun içinde gluten bulunan fazla mayalanmış hamur sertleşebilir.) Büyük küçük tüm çocuklar için: Malzemeleri ölçebilir, krakerleri kesebilir ve üzerlerine çeşitli malzemeler ekleyebilirsiniz. Daha büyük çocuklar için: Hamuru açmayı deneyebilirsiniz.

Yemek tarifi: Sağlıklı Glutensiz Peynirli Krakerler

Peynir aromalı sağlıklı patlamış mısır

Bu taco aromalı baharat karışımının gizli malzemesi besleyici mayadır. Kurutulmuş ve aktifleştirilmemiş olan bu maya, B12 vitamini açısından zengindir, hoş bir peynir aromasına sahiptir ve süt ürünlerine alerjiniz varsa harika bir alternatiftir. (Besleyici maya marketlerden veya sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilir.) Yetişkinler ve küçük çocuklar, malzemeleri ölçmenize ve patlamış mısırı karıştırmanıza yardımcı olabilir.

Yemek tarifi: Peynir aromalı sağlıklı patlamış mısır

Sağlıklı Fıstık Ezmeli Trufflar

Bu son derece basit, lif açısından zengin atıştırmalık, okul sonrası aktiviteler veya piknikler için harika bir seçenektir. (Ek olarak: topların buzdolabında saklanmasına gerek yoktur.) Daha gelişmiş bir versiyon için, topları muz unu (dondurularak kurutulmuş muzdan yapılır) veya kakao tozuna bulayın. Her yaştan çocuk, malzemeleri ölçmenize ve topları şekillendirmenize yardımcı olabilir.

Yemek tarifi: Sağlıklı Fıstık Ezmeli Trufflar