Tek Tavada Kremalı Domates Soslu Sağlıklı Spagetti
Oylar: 1
Zaman: 20 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 506, toplam yağ 18 G., doymuş yağlar 6 G., proteinler 21 G., karbonhidratlar 70 G., lif 1 G., kolesterol 20 mg, sodyum 459 mg, şeker 3 G.
Kaloriler 506, toplam yağ 18 G., doymuş yağlar 6 G., proteinler 21 G., karbonhidratlar 70 G., lif 1 G., kolesterol 20 mg, sodyum 459 mg, şeker 3 G.
En tembel gününüzde bile, akşam yemeği için gerçek bir Akdeniz tarzı başyapıt hazırlayabilirsiniz: Spagettiyi ve tüm malzemeleri geniş bir tavaya koyun, üzerini suyla örtün ve pişirin. Kapağı açtığınızda, lezzetli bir domates sosunda pişmiş makarnanız olacak. Geriye kalan tek şey, peyniri eklemek, eriyip sosla karışmasını sağlamak ve üzerine taze fesleğen serpmek.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 250 gram tam tahıllı spagetti, ikiye bölünmüş
- 3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı domates salçası
- 4 diş sarımsak, ince dilimlenmiş
- 2 orta boy domates, doğranmış
- Bir avuç taze fesleğen yaprağı, ayrıca servis için fazladan.
- Bir tutam ezilmiş kırmızı biber pulu
- 0,5 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri + servis için ekstra
- 60 gram düşük kalorili krem peynir, küçük parçalara kesilmiş.
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: spagetti makarna, domates, reyhan, krem peynir, Parmesan peyniri
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Spagettiyi, zeytinyağını, domates salçasını, sarımsağı, domatesleri, fesleğeni, kırmızı pul biberi ve 1 çay kaşığı tuzu yüksek kenarlı orta boy bir tavaya koyun.
- 5 su bardağı su ekleyin ve orta-yüksek ateşte kaynatın. Spagettinin yapışmasını önlemek için sık sık karıştırarak, al dente kıvamına gelene ve sos koyulaşana kadar 6-8 dakika pişirin. Parmesan ve krem peyniri ekleyin (sos daha da koyulaşacaktır) ve gerekirse tuzla tatlandırın. Üzerine parmesan ve fesleğen serpin.
Kategoriler:
Benzer tarifler
