Enerji topları
Oylar: 1
Zaman: 35 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 24
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 24
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 78, toplam yağ 3 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 2 G., karbonhidratlar 11 G., lif 2 G., kolesterol 1 mg, sodyum 49 mg, şeker 1 G.
Kaloriler 78, toplam yağ 3 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 2 G., karbonhidratlar 11 G., lif 2 G., kolesterol 1 mg, sodyum 49 mg, şeker 1 G.
Bu enerji topları, lezzetli ve besleyici granola barların fikrinden esinlenerek, tek lokmalık formatta üretildi. Sağlıklı şekerleme, atıştırmalık veya tatlı – nasıl adlandırırsanız adlandırın, önemli olan gün boyunca, öğle yemeğine daha çok zaman varken veya egzersizden sonra hızlı bir enerji takviyesi için çantanıza atabilmenizdir.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 0,5 su bardağı badem, çiğ veya kavrulmuş
- 0,5 su bardağı ceviz, çiğ veya kavrulmuş
- 1/4 su bardağı kabuksuz kabak çekirdeği, çiğ veya kavrulmuş
- 1 yemek kaşığı haşhaş tohumu unu veya şekersiz kakao tozu
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- Deniz tuzu
- 10 adet çekirdeksiz Medjool hurması
- 1/4 su bardağı badem ezmesi
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: tarihler, badem ezmesi, chia tohumları, cevizler, kabak çekirdeği
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Bademleri, cevizleri ve kabak çekirdeklerini mutfak robotuna koyun ve ince doğranana kadar işlemden geçirin. Haşhaş tohumu ununu, chia tohumlarını ve 0,5 çay kaşığı deniz tuzunu ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar işlemden geçirin.
- Hurmaları ekleyin ve çırpmaya devam edin, 10-15 kez kısa aralıklarla çalıştırın. Badem ezmesini ekleyin ve pürüzsüz olana kadar çırpın. Karışım elinizde sıkıştırılabilir kıvamda olmalıdır. Çok ufalanıyorsa, biraz daha badem ezmesi ekleyin.
- Kuruyemiş karışımını yaklaşık 10 dakika buzdolabında bekletin. Karışımdan yaklaşık 1 yemek kaşığı kadar koparıp top haline getirin. Kalan kuruyemiş karışımıyla da aynı işlemi tekrarlayın. Topları da 5-10 dakika daha buzdolabında bekletin. Artan yemekler, hava geçirmez bir kapta buzdolabında birkaç hafta saklanabilir..
Kategoriler:
Benzer tarifler
