Susamlı ve kuru kayısılı enerji barları
Oylar: 2
Zaman: 2 saat 10 dakika
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 8
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 8
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 300, toplam yağ 14 G., doymuş yağlar G., proteinler 10 G., karbonhidratlar 34 G., lif G., kolesterol mg, sodyum mg, şeker G.
Kaloriler 300, toplam yağ 14 G., doymuş yağlar G., proteinler 10 G., karbonhidratlar 34 G., lif G., kolesterol mg, sodyum mg, şeker G.
Bu enerji barlarında tatlı kuru kayısılar, susam ve kenevir tohumlarının zenginliğiyle mükemmel bir uyum sağlıyor. Fındıksız ve pişirme gerektirmeyen bu barlar, harika bir kahvaltılık veya atıştırmalık seçeneği sunuyor. Porsiyon başına 8 gram lif ve 10 gram protein içeren bu barlar, günün her saatinde açlığınızı giderecek.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 340 gr kuru kayısı
- 1 su bardağı buğday özü
- 1/2 yemek kaşığı susam tahin ezmesi
- 1/4 su bardağı kabuksuz çiğ kenevir tohumu
- 1/4 su bardağı siyah veya beyaz susam (veya ikisi birden)
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: kuru kayısılar, buğday özü, susam
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Fırın tepsisini 20 cm derinliğinde alüminyum folyo ile kaplayın, karşılıklı iki taraftan 15 cm kadar fazlalık bırakın.
- Bir mutfak robotunda kuru kayısıları püre haline getirin. Buğday özünü ve kenevir tohumlarını ekleyin ve malzemeler yapışkan bir kıvam alana kadar işlemden geçirin. Tahini ekleyin ve karıştırmaya başlayın. Susam tohumlarını ekleyin ve eşit şekilde dağılıncaya kadar karıştırın.
- Karışımı hazırlanan tepsiye aktarın. Fazla folyoyu kullanarak karışımı tepsiye sıkıca ve eşit şekilde bastırın. Yaklaşık 2 saat buzdolabında sertleşene kadar bekletin. Karışımı folyonun kenarlarından tutarak tepsiden çıkarın ve bir kesme tahtasına ters çevirin. Folyoyu dikkatlice karışımın üzerinden sıyırın ve önce dikey olarak ikiye, sonra yatay olarak dörde bölerek 8 eşit parça elde edin. Her bir parçayı ayrı ayrı yağlı kağıda sarın ve 2 haftaya kadar buzdolabında saklayın.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
