Yüksek enerjili toplar
Oylar: 1
Zaman: 1 saat 20 dakika.
Karmaşıklık: kolayca
Miktar: 30 atıştırmalık
Karmaşıklık: kolayca
Miktar: 30 atıştırmalık
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 132, toplam yağ 7 G., doymuş yağlar 2 G., proteinler 4 G., karbonhidratlar 15 G., lif 2 G., kolesterol 1 mg, sodyum 39 mg, şeker 9 G.
Kaloriler 132, toplam yağ 7 G., doymuş yağlar 2 G., proteinler 4 G., karbonhidratlar 15 G., lif 2 G., kolesterol 1 mg, sodyum 39 mg, şeker 9 G.
Bu lezzetli ve sağlıklı toplar, enerji barları kadar enerji vericidir. Marketten alınan atıştırmalıkların aksine, ev yapımı toplar kolay anlaşılır, doğal malzemelerle yapılır. Rafine şeker veya sağlıksız yağlar içermezler. Doğal fıstık ezmesi, kuru kızılcık, tohumlar, bitter çikolata parçaları ve bal içerirler. Hazırladığınız topları buzdolabında saklayın ve atıştırmalık veya tatlı olarak keyfini çıkarın.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı kıtır fıstık ezmesi
- 0,5 su bardağı bal
- 0,5 su bardağı minik çikolata parçaları
- 0,5 su bardağı kuru kızılcık
- 0,5 su bardağı kabuksuz ayçiçek çekirdeği
- 2 yemek kaşığı keten tohumu
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: yulaf ezmesi, Fıstık ezmesi, çikolata parçacıkları (granüller), kuru kızılcık, keten tohumu, ayçiçek çekirdekleri, Bal
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Bir mutfak robotuna yulaf ezmesi, yer fıstığı ezmesi, bal, çikolata parçaları, kızılcık, ayçiçek çekirdeği ve keten tohumu koyun. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Üzerini kapatıp 30 dakika buzdolabında bekletin.
- Fırın tepsisini yağlı kağıtla kaplayın. Karışımı toplar halinde (her biri yaklaşık 1,5 yemek kaşığı) şekillendirin ve fırın tepsisine yerleştirin. 30 dakika buzdolabında bekletin, ardından servis yapın.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
