Enerji barları

Oylar: 1

Zaman: 35 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Miktar: 20 bar

Porsiyon başına besin değeri:

Kaloriler 133, toplam yağ 5 G., doymuş yağlar G., proteinler 5 G., karbonhidratlar 20 G., lif G., kolesterol mg, sodyum mg, şeker G.

Güne bu besleyici kahvaltılık barlardan biriyle başlayın. Ellie Krieger, yulaf ezmesi, ayçiçek çekirdeği ve çeşitli kuru meyveleri mutfak robotunda karıştırarak, ardından yumurta ve akçaağaç şurubu ekleyerek bu barları yapıyor. Pişirildikten sonra, bu kalori açısından zengin karışım, çıtır çıtır, çiğnenebilir bir enerji barına dönüşüyor.

Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Tarif için gerekli malzemeler:

Yapışmaz pişirme spreyi
1 su bardağı hızlı pişen yulaf ezmesi
1/2 su bardağı çiğ ayçiçek çekirdeği
1/2 su bardağı kavrulmuş buğday özü
1/4 su bardağı tam buğdaylı pasta unu
1/2 su bardağı kuru kayısı
1/2 su bardağı çiğ badem
1/2 su bardağı kuru üzüm
1/2 su bardağı çekirdeksiz kuru hurma
1/2 yemek kaşığı az yağlı kuru süt
1/2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
1/3 yemek kaşığı saf akçaağaç şurubu
2 büyük yumurta

Malzeme Değiştirme Önerileri

Tavsiye ederiz

Benzer malzemelerle yapılan tarifler: yulaf ezmesi, ayçiçek çekirdekleri, buğday özü, tam tahıllı un, kuru kayısılar, badem, kuru üzüm, tarihler, kuru süt, tarçın, akçaağaç şurubu, yumurta

Yemeği tarifine göre pişirmek:

Fırını 180°C'ye önceden ısıtın. 22 x 33 cm boyutlarındaki fırın kabını pişirme spreyiyle yağlayın.
Yumurta ve şurup hariç tüm malzemeleri mutfak robotuna koyun ve iyice karıştırın. Yumurtaları ve şurubu ekleyin ve karıştırmaya başlayın. Karışım pütürlü bir kıvamda olacaktır.