Aktif insanlar için smoothie'ler
Oylar: 2
Zaman: 5 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Miktar: 1 muzlu-çikolatalı smoothie
Karmaşıklık: kolayca
Miktar: 1 muzlu-çikolatalı smoothie
Bu, sabahları oturmakta bile zorlananlar için hem yiyecek hem de içecek olan özel bir hafta içi kahvaltısı. Eğer bu "enerji verici" ufak tefek biriyse ve kafeini fazla tüketmiyorsa, kahve konsantresini 1 yemek kaşığı fıstık ezmesiyle değiştirin. Bu, ekstra protein ve eşsiz bir lezzet katar. Ben olgunlaşmış muzları soyup dörde bölüyorum ve dondurucu poşetlerine koyuyorum. Bu, dondurmaya gerek kalmadan smoothie'ye dondurma tadı veriyor.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 1/4 su bardağı yulaf ezmesi
- Dondurucudan çıkarılmış, kabuğu soyulmuş ve dörde bölünmüş 1 muz.
- 2/3 su bardağı badem sütü
- 1 yemek kaşığı bal
- 4 çay kaşığı maltlı hazır çikolata içeceği (veya Nesquik)
- 1 çay kaşığı sert kahve veya 1/2 çay kaşığı hazır espresso kahve
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: yulaf ezmesi, badem sütü, Kahve, muzlar, Bal
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Malzemeleri blendere koyun ve karıştırın. Uzun bardaklara dökün ve bitmeden için.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
