Zaman: 5 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Miktar: 1 kokteyl

Protein ve lif açısından zengin bu smoothie, kahvaltı için veya gün boyunca sağlıklı bir atıştırmalık olarak mükemmeldir. Değişiklik için, yer fıstığı yerine bir yemek kaşığı buğday özü ekleyebilirsiniz.

İçindekiler:

• 1 adet Gala veya Pink Lady elma, çekirdekleri çıkarılmış ve parçalara ayrılmış.
• 1/4 su bardağı az yağlı Yunan yoğurdu
• 2 yemek kaşığı kavrulmuş tuzlu yer fıstığı
• 1 yemek kaşığı bal
• 3/4 su bardağı buz küpü

Malzemelerin değiştirilmesi
Kullanılan ölçü kapları

1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Benzer malzemeler içeren tarifler

elmalar, yoğurt, Fıstık, Bal

Tavsiye ederiz

Hazırlık:

Adım 1
• Elma, yoğurt, yer fıstığı, 2 yemek kaşığı soğuk su ve balı blendere koyun. Karışım neredeyse pürüzsüz hale gelene kadar, yaklaşık 1 dakika boyunca yüksek hızda karıştırın.
Adım 2
• Buz küplerini ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Eğer smoothie çok koyu olursa 1-2 yemek kaşığı daha su ekleyin.

Oylar: 2