Zaman: 5 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2

Bu tarif, lezzetli bir smoothie yapmanızı sağlar ve doyurucu bir içecek olarak tüketilebilir veya daha doyurucu ve sağlıklı bir tatlı için smoothie kasesi haline getirebilirsiniz. Smoothie, doğal tatlılık katan dondurulmuş meyveler ve muz ile yapılır. Daha tatlı tercih ederseniz, damak tadınıza göre bal ekleyebilirsiniz. Daha pürüzsüz bir kıvam için meyveleri portakal suyu ve vanilyalı yoğurt ile karıştırın ve afiyetle için. Ya da smoothie kasesi yapın. tas (Kaseye koyarak) smoothie'yi bir kaseye koyun ve en faydalı malzemelerle süsleyin: taze meyveler, yoğurt, granola ve chia tohumu.

İçindekiler:

Smoothie

• 1 su bardağı karışık dondurulmuş meyve (yaban mersini, kuş üzümü, çilek)
• 3/4 su bardağı portakal suyu
• 1/4 su bardağı az yağlı vanilyalı yoğurt
• 1 adet dondurulmuş olgun muz
• 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)

Smoothie kasesi malzemeleri

• 1/4 su bardağı taze yaban mersini
• 1/4 su bardağı taze ahududu
• 2 yemek kaşığı az yağlı vanilyalı yoğurt
• 2-3 yemek kaşığı granola (kahvaltılık gevrek)
• 1 çay kaşığı chia tohumu

Malzemelerin değiştirilmesi
Kullanılan ölçü kapları

1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Benzer malzemeler içeren tarifler

muzlar, Yabanmersini, kuş üzümü, ahududu, kiraz, yoğurt, chia tohumları, Portakal suyu, Bal

Tavsiye ederiz

Hazırlık:

Adım 1
• Smoothie: Çilek, portakal suyu, yoğurt, muz ve isteğe bağlı olarak balı bir blendere koyun ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
Adım 2
• Kase: Smoothie'yi bir kaseye dökün. Üzerine yaban mersini, ahududu, vanilyalı yoğurt ve granola ekleyin. Chia tohumu serpin.

Oylar: 8