Zaman: 5 dk.

Muhteşem yeşil renkte, ferahlatıcı bir içecek hazırlamak için üzüm ve kara lahanayı yaklaşık 5 dakika boyunca blenderdan geçirmeniz yeterli. Sonuç olarak, lif ve vitaminlerle dolu birkaç bardak içecek elde edersiniz. Bu smoothie'yi kahvaltıda veya günün herhangi bir saatinde sağlıklı ve ferahlatıcı bir içecek olarak, muz veya armut gibi sevdiğiniz meyveleri ekleyerek hazırlayabilirsiniz.

İçindekiler:

• 2 yemek kaşığı kara lahana
• 1 su bardağı üzüm
• 1 portakalın suyu
• 1/2 armut, çekirdeği çıkarılmış
• Yarım muz, dilimlenmiş

Malzemelerin değiştirilmesi
Kullanılan ölçü kapları

1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Benzer malzemeler içeren tarifler

lahana, üzüm, armutlar, Portakal suyu, muzlar

Tavsiye ederiz

Hazırlık:

Adım 1
• Bir blendere kara lahana, üzüm, portakal suyu, armut, muz ve yarım su bardağı suyu buzla birlikte koyun. Pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
  Çıkış950 ml.
  
  Yemek tarifi lahana smoothie'si.

Oylar: 40

Tarifin yazarı - Katie Lee, Amerikalı bir yemek yazarı ve televizyon yemek eleştirmenidir.