Enginar, fasulye ve ton balıklı salata
Oylar: 5
Zaman: 55 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 340, toplam yağ 11 G., doymuş yağlar 1.5 G., proteinler 22 G., karbonhidratlar 40 G., lif 4 G., kolesterol 20 mg, sodyum 780 mg, şeker 0 G.
Kaloriler 340, toplam yağ 11 G., doymuş yağlar 1.5 G., proteinler 22 G., karbonhidratlar 40 G., lif 4 G., kolesterol 20 mg, sodyum 780 mg, şeker 0 G.
Konserve yiyecekler sağlıklı olabilir ve bu salata bunun kanıtı. Hazırlaması kolay, çok besleyici ve lezzetli. Ana malzemeler konserve beyaz fasulye, enginar kalbi ve ton balığı. Her şey doğranmış kırmızı soğan, kereviz ve maydanozla karıştırılıp zeytinyağı ve limon suyuyla soslanıyor. Lezzetlerin birbirine karışması için salatayı buzdolabında bekletin ve ana yemek veya meze olarak servis edin. Daha hafif bir seçenek için salatayı taze roka üzerinde servis edebilir veya daha doyurucu bir şey için sandviç yapabilirsiniz.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 1 kutu (425 g) konserve beyaz fasulye, yıkanmış
- 1 kutu (425 g) konserve enginar kalbi, suyu süzülmüş ve dörde bölünmüş
- 1 sap kereviz, ince ince doğranmış
- 2 yemek kaşığı ince doğranmış kırmızı soğan
- 1 kutu (170 g) konserve ton balığı, ince doğranmış (suyu süzülmüş)
- 3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 limonun suyu ve rendelenmiş kabuğu
- 1/4 su bardağı doğranmış taze maydanoz
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: beyaz fasulye, Enginar, ton balığı, kereviz, limon suyu, maydanoz, roka, salata karışımı
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Tüm malzemeleri bir kasede birleştirin, tuz ve karabiberle tatlandırın. Yavaşça karıştırın ve servis etmeden önce 45 dakika buzdolabında bekletin.
Servis Önerileri
Salatayı karışık yeşilliklerin üzerine ekmekle birlikte servis edin. Alternatif olarak, salatayı ve roka yapraklarını sandviç gibi ortadan ikiye bölünmüş bir ekmeğin üzerine yerleştirin.
Kategoriler:
Benzer tarifler
