Ton balıklı ve yeşillikli yazlık makarna salatası
Oylar: 1
Zaman: 45 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 453, toplam yağ 20 G., doymuş yağlar 3 G., proteinler 17 G., karbonhidratlar 50 G., lif 4 G., kolesterol 15 mg, sodyum 564 mg, şeker 6 G.
Kaloriler 453, toplam yağ 20 G., doymuş yağlar 3 G., proteinler 17 G., karbonhidratlar 50 G., lif 4 G., kolesterol 15 mg, sodyum 564 mg, şeker 6 G.
Konserve ton balığı, haşlanmış yeşil fasulye ve havuçları pişmiş, soğutulmuş kelebek makarnaya ekleyin ve otlar ve beyaz şarap sirkesi karışımından oluşan bir sosla tatlandırın. Böylece doyurucu, protein ve lif açısından zengin bir salata elde edersiniz; bu salata meze veya ana yemek olarak servis edilebilir.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 1/3 su bardağı zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi
- 1 küçük arpacık soğanı, doğranmış
- 1 su bardağı doğranmış yeşil fasulye (uçları kesilmiş)
- 220 gram farfalle makarna (kelebek makarna)
- 1 kutu (140 g) zeytinyağında konserve edilmiş, tercihen kurutulmuş orkinos parçaları.
- 0,5 su bardağı doğranmış taze fesleğen yaprağı
- 0,5 su bardağı rendelenmiş havuç
- 1/4 su bardağı ince dilimlenmiş kereviz
- 1/4 su bardağı ince dilimlenmiş taze frenk soğanı
- 2 orta boy domates, doğranmış
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: farfalle makarna, taze fasulye, ton balığı, reyhan, arpacık soğanı, şarap sirkesi, havuç, kereviz, domates
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Geniş bir tencerede tuzlu suyu kaynatın.
- Geniş bir kapta zeytinyağı, sirke, arpacık soğanı, yarım çay kaşığı tuz ve birkaç tutam karabiberi karıştırın.
- Yeşil fasulyeleri kaynar suda 3-4 dakika, hafifçe yumuşayana kadar pişirin. Delikli bir kaşık kullanarak fasulyeleri bir süzgece alın ve pişmeyi durdurmak için soğuk su altında durulayın. Sosla birlikte bir kaseye aktarın.
- Makarnayı kaynar suya ekleyin ve paket üzerindeki talimatlara göre pişirin. Makarnayı süzün ve tamamen soğuyana kadar soğuk su altında durulayın; bir kaseye alın.
- Ton balığı, fesleğen, havuç, kereviz, yeşil soğan ve domatesleri bir kaseye ekleyin ve karıştırın. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Bu makarna salatası en iyi hemen servis edildiğinde lezzetli olur.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
