Her Ay İçin 12 Ferahlatıcı Smoothie Tarifi

Ocak: Tropikal Narenciye Smoothie'si

Blenderda, 1 adet soyulmuş mandalina, 1,5 su bardağı dondurulmuş ananas parçaları, 0,5 su bardağı dondurulmuş mango parçaları, 2/3 su bardağı şekersiz hindistan cevizi sütü, 2 çay kaşığı açık kahverengi şeker, her birinden 0,25 çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal ve rendelenmiş limon kabuğu rendesi ve 1 çay kaşığı limon suyunu pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Bir bardağa dökün ve bir dilim mandalina ile süsleyin.

Şubat: Ejder Meyveli Smoothie

1 yemek kaşığı chia tohumunu 5 dakika suda bekletin; süzün. Blenderda 1 su bardağı dondurulmuş ejder meyvesi parçaları, 1 adet soyulmuş ve dilimlenmiş Bartlett armudu, 3/4 su bardağı dondurulmuş çekirdeksiz kiraz, 1 yemek kaşığı limon suyu ve bal ve 2 çay kaşığı doğranmış taze zencefili pürüzsüz hale gelene kadar çekin; chia tohumlarını ekleyip karıştırın. Bir bardağa dökün ve bir dilim limonla süsleyin.

Mart: Yeşil Smoothie

2 su bardağı doğranmış karışık yeşillik (lahana, ıspanak ve/veya pazı gibi), 1,5 su bardağı soğuk hindistan cevizi suyu, 1 su bardağı dondurulmuş ananas parçaları, 1 soyulmuş ve doğranmış yeşil elma, yarım avokado, her birinden 2 çay kaşığı yeşil sebze tozu (süper gıda), bal veya agav şurubu, rendelenmiş taze zencefil ve limon suyu ile 1 su bardağı buzu pürüzsüz hale gelene kadar blenderdan geçirin. Bir bardağa dökün.

Nisan: Baharatlı Havuçlu Smoothie

Blenderda 1,5 su bardağı rendelenmiş havuç (yaklaşık 3 adet), yarım su bardağı dondurulmuş muz dilimi ve lor peyniri, 1/4 su bardağı şekersiz vanilyalı badem sütü, 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu, 1/2 çay kaşığı vanilya, 1/4 çay kaşığı tarçın, bir tutam muskat ve 1 su bardağı buzu pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Bir bardağa dökün ve üzerine tarçın serpin.

Mayıs: Çilekli Margarita Smoothie

Bir bardağın kenarını limon dilimiyle ovun; acı biber tozu ve limon karışımıyla kaplayın. 1,5 su bardağı dondurulmuş çilek, 0,75 su bardağı portakal suyu, 0,25 su bardağı aloe vera suyu ve 0,25 su bardağı dondurulmuş margarita karışımını limonla pürüzsüz hale gelene kadar blenderdan geçirin. Bardağa dökün ve çileklerle süsleyin.

Haziran: Yaban Mersinli Granola Smoothie

Blenderda 2 su bardağı dondurulmuş yaban mersini, 1 su bardağı yulaf sütü, 1/4 su bardağı granola, 3 yemek kaşığı vanilyalı protein tozu, 2 yemek kaşığı badem ezmesi, 1 çay kaşığı vanilya ve 1/2 çay kaşığı tarçını pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Bir bardağa dökün ve üzerine granola serpin.

Temmuz: Şeftali-Ahududu Smoothie

Portakalı soyun ve dörde bölün. Bir bardağın kenarını portakal dilimlerinden biriyle rendeleyin; üzerine ezilmiş dondurulmuş çilekleri serpin. Şeftali katmanını hazırlayın: Portakal dilimlerini, 1,5 su bardağı dondurulmuş dilimlenmiş şeftaliyi, 1 su bardağı şeftali nektarını ve 1 çay kaşığı balı blenderda pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın, gerekirse 1/4 su bardağı daha şeftali nektarı ekleyin. Bardağa dökün. Ahududu katmanını hazırlayın: 1/2 su bardağı dondurulmuş ahududuyu, 1/3 su bardağı ahududu sorbesini, 1 çay kaşığı balı ve 1/3 su bardağı suyu blenderda pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Şeftali katmanının üzerine dökün.

Ağustos: Domates-Karpuzlu Smoothie

Yarım su bardağı ince doğranmış domates ve cherry domatesi, 3/4 su bardağı dondurulmuş karpuz küpleri, yarım su bardağı dondurulmuş dilimlenmiş çilek, 2 büyük fesleğen yaprağı, 1 yemek kaşığı bal ve bir tutam tuzu pürüzsüz hale gelene kadar blenderdan geçirin. Bir bardağa dökün ve bir karpuz dilimiyle süsleyin.

Eylül: Çikolatalı Yulaf Ezmesi Smoothie

Blenderda 1/4 su bardağı yulaf ezmesini veya yulaf ezmesini yaklaşık 10 saniye kadar incecik olana kadar püre haline getirin. 1/2 su bardağı vanilyalı şekersiz badem sütü, 2 yemek kaşığı tahin ve 2 yemek kaşığı bitter çikolata parçaları, 3 adet Medjool hurması (çekirdekleri çıkarılmış ve parçalanmış), 1/2 çay kaşığı tarçın ve vanilya, bir tutam tuz ve 2 su bardağı buz ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir bardağa dökün, üzerine doğranmış bitter çikolata parçaları ve bir tutam tuz serpin.

Ekim: Balkabağı Latte Smoothie

Bir buz kalıbına 1 su bardağı soğuk demlenmiş kahveyi dondurun. Dondurulmuş kahveyi ve 1/2 su bardağı buzu, 3/4 su bardağı hazır balkabağı püresi, dilimlenmiş 1 küçük dondurulmuş muz, 2/3 su bardağı süt, 2 yemek kaşığı açık kahverengi şeker ve 1/4 çay kaşığı balkabağı turtası baharat karışımıyla pürüzsüz hale gelene kadar blenderdan geçirin. Bir bardağa dökün ve bir kaşık yardımıyla 2 yemek kaşığı vanilyalı yoğurt ekleyip karıştırın.

Kasım: Kızılcık Elmalı Smoothie

Bir blenderda pürüzsüz hale gelene kadar 1 adet dondurulmuş, soyulmuş ve dilimlenmiş Gala elması, 3/4 su bardağı elma sirkesi veya suyu, 1/3 su bardağı dondurulmuş kızılcık, 2 yemek kaşığı elma püresi, 2 çay kaşığı bal, bir tutam tuz ve 3-5 buz küpü çekin. Bir bardağa dökün ve üzerine elma dilimleri yerleştirin.

Aralık: Baharatlı Çikolatalı Smoothie

Blenderda 3/4 su bardağı çikolatalı yulaf sütü, 1 adet dondurulmuş dilimlenmiş muz, 2 yemek kaşığı çikolatalı protein tozu ve 2 yemek kaşığı çikolatalı fındık ezmesi, 1 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu, bir tutam tarçın ve bir tutam acı biber ve 1 su bardağı buzu pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Bir bardağa dökün ve üzerine marshmallow kreması ve kakao parçacıkları serpin.