Chia tohumlu puding

Oylar: 9

Yemeğin fotoğrafı: Kana Okada

Zaman: 40 dakika.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4

Porsiyon başına besin değeri:

Kaloriler 201, toplam yağ 8 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 8 G., karbonhidratlar 25 G., lif 6 G., kolesterol 4 mg, sodyum 129 mg, şeker 16 G.

Henüz chia tohumlarını denemediyseniz, onları minyatür bir süper besin olarak düşünün. Giada tarifinde, chia tohumlarını bir gece boyunca badem sütü ve akçaağaç şurubunda bekletiyor; bu da sütü koyu, puding kıvamında bir lezzete dönüştürüyor. Sabah uyandığınızda, kıvam ve hacim için bademleri karıştırın ve bu kolay, sağlıklı kahvaltıyı meyvelerle süsleyin.

Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Tarif için gerekli malzemeler:

1 su bardağı şekersiz badem sütü vanilya aromalı
1 yemek kaşığı katkı maddesi içermeyen az yağlı (%2) doğal yoğurt
2 yemek kaşığı doğal akçaağaç şurubu (tercihen B sınıfı), ayrıca meyveler için 4 çay kaşığı daha.
1 çay kaşığı vanilya özü
Kalın tuz
1/4 yemek kaşığı chia tohumu (İspanyol adaçayı)
470 ml sapları temizlenmiş ve ince doğranmış çilek
1/4 su bardağı kavrulmuş badem, dilimlenmiş

Malzeme Değiştirme Önerileri

Tavsiye ederiz

Benzer malzemelerle yapılan tarifler: yoğurt, badem sütü, chia tohumları, akçaağaç şurubu, vanilya özü, badem, çilek

Yemeği tarifine göre pişirmek:

Orta boy bir kapta, badem sütü, yoğurt ve 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubunu yavaşça çırpın. vanilya özü ve 1/8 çay kaşığı tuz ekleyin. Chia tohumlarını ekleyin ve 30 dakika bekletin. Tohumlar topaklanmışsa karıştırın. Üzerini kapatın ve bir gece buzdolabında bekletin.
Ertesi gün, orta boy bir kasede, kalan 4 çay kaşığı ile meyveleri karıştırın. akçaağaç şurubuBadem ekleyin.