Chia Tohumlu Mango Pudingi
Oylar: 1
Zaman: 4 saat 10 dakika
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 6
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 6
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 215, toplam yağ 15 G., doymuş yağlar 9 G., proteinler 4 G., karbonhidratlar 25 G., lif 8 G., kolesterol 0 mg, sodyum 85 mg, şeker 14 G.
Kaloriler 215, toplam yağ 15 G., doymuş yağlar 9 G., proteinler 4 G., karbonhidratlar 25 G., lif 8 G., kolesterol 0 mg, sodyum 85 mg, şeker 14 G.
Pişirme gerektirmeyen bu puding, düşük kalorili ve yüksek lifli bir tariftir. Badem sütü veya hindistan cevizi sütü ile yapabilirsiniz; ikisi de aynı derecede lezzetlidir, ancak hindistan cevizi sütünün biraz daha fazla kalori ve yağ içerdiğini unutmayın. Tohumları bir gece önceden suda bekletin ve sabahleyin koyu kıvamlı, kremalı bir puding elde edeceksiniz. Tropikal bir dokunuş için mango dilimleri ve hindistan cevizi parçacıklarıyla süsleyin.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 2,5 su bardağı şekersiz badem sütü veya şekersiz hindistan cevizi sütü içeceği
- 3 yemek kaşığı hafif agav nektarı
- 0,5 su bardağı chia tohumu
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
- 1 küçük olgun mango, parçalara ayrılmış
- 1 su bardağı kavrulmuş hindistan cevizi gevreği
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: chia tohumları, Mango, hindistan cevizi gevreği, badem sütü, tarçın, Agave nektarı
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Orta boy bir kapta badem sütü, agav şurubu, chia tohumu ve tarçını karıştırın. Üzerini kapatıp 4 saat veya bir gece buzdolabında bekletin, yaklaşık 3 saat sonra bir kez karıştırarak pudingin kıvamını gevşetin. Pudingi küçük fırın kaplarına paylaştırın ve mango dilimleri ve hindistan cevizi rendesiyle süsleyin.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
