Kara lahana ve chia tohumu suyu

Oylar: 5

Zaman: 10 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1

Porsiyon başına besin değeri:

Kaloriler 187, toplam yağ 3 G., doymuş yağlar G., proteinler 5 G., karbonhidratlar 43 G., lif G., kolesterol mg, sodyum mg, şeker G.

Bu canlı zümrüt yeşili meyve suyu, buzdolabınızda kalan yeşillikleri değerlendirmek için harika bir yöntemdir. Ayrıca C ve K vitaminleri kaynağıdır. Maksimum fayda için, suyu hazırladıktan sonra mümkün olan en kısa sürede tüketin. Chia tohumu eklemek, sıkma işlemi sırasında kaybedilen lifi geri kazandırmaya yardımcı olur.

Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Tarif için gerekli malzemeler:

1-2 adet büyük, sulu, kabuksuz limon
1 orta boy Granny Smith elma, kabuğu soyulmuş ve çekirdeği çıkarılmış
2 yaprak kıvırcık marul
Yarım büyük salatalık, yıkanmış
1 su bardağı ıspanak veya kara lahana
1 yemek kaşığı chia tohumu

Malzeme Değiştirme Önerileri

Tavsiye ederiz

Benzer malzemelerle yapılan tarifler: lahana, chia tohumları, limon suyu, elmalar, marul, salatalıklar, ıspanak

Yemeği tarifine göre pişirmek:

Her bir meyve ve sebze için uygun ayarı kullanarak, sırasıyla limon, elma, marul, salatalık ve kara lahanayı sıkın.
Kullanıyorsanız chia tohumlarını ekleyip karıştırın ve 5 dakika bekletin. İsteğe bağlı olarak buz üzerinde hemen servis yapın.

Yemek tarifi Yeşil Lahana Smoothie'si ve öğütülmüş keten tohumu.

Kategoriler:

yemek tarifi / Alkolsüz içecekler / Meyve içecekleri, meyve suları / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Vejetaryen yemekler / Lahana yemekleri / Kara lahana yaprağı / Yemek Ağı - tarifler

Benzer tarifler