Yaban Mersinli Chia Tohumlu Smoothie

Oylar: 1

Zaman: 15 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2

Porsiyon başına besin değeri:

Kaloriler 228, toplam yağ 11 G., doymuş yağlar 6 G., proteinler 3 G., karbonhidratlar 31 G., lif 5 G., kolesterol 0 mg, sodyum 106 mg, şeker 23 G.

Bu basit ve besleyici smoothie, taze yaban mersini ile yapıldığında enfes bir yaz içeceği oluyor. Ancak, dondurulmuş herhangi bir meyve ile de yapılabilir. Chia tohumları omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve ayrıca lif ve protein içerir. Sıvıda güzelce şişerler, bu da koyu, puding kıvamında, pürüzsüz ve lezzetli bir smoothie elde edilmesini sağlar.

Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Tarif için gerekli malzemeler:

2 yemek kaşığı chia tohumu
1,5 su bardağı badem sütü
1 su bardağı yaban mersini
1 çay kaşığı vanilya özü
1 yemek kaşığı hindistan cevizi ezmesi veya hindistan cevizi pulu
Bir tutam tarçın
Bal

Malzeme Değiştirme Önerileri

Tavsiye ederiz

Benzer malzemelerle yapılan tarifler: badem sütü, chia tohumları, Bal, tarçın

Yemeği tarifine göre pişirmek:

Bir fincana veya kavanoza chia tohumu koyun, 0,5 su bardağı badem sütü ekleyin ve iyice karıştırın. Karışımı 10 dakika bekletin veya gece boyunca ya da en fazla 4 gün buzdolabında saklayın.
Karışımı blendere aktarın. Yaban mersini, vanilya, hindistan cevizi yağı ve tarçını ekleyip pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın, damak tadınıza göre bal ekleyin.

Kategoriler: