Chia tohumlu çikolatalı puding
Oylar: 3
Zaman: 15 dakika artı soğuma süresi
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 330, toplam yağ 15 G., doymuş yağlar 7 G., proteinler 9 G., karbonhidratlar 45 G., lif 6 G., kolesterol 10 mg, sodyum 125 mg, şeker 35 G.
Kaloriler 330, toplam yağ 15 G., doymuş yağlar 7 G., proteinler 9 G., karbonhidratlar 45 G., lif 6 G., kolesterol 10 mg, sodyum 125 mg, şeker 35 G.
Bu basit çikolatalı puding, doğranmış bitter çikolata, az yağlı süt, kakao tozu ve tatlandırıcı olarak az miktarda agav nektarı ile yapılır. Tüm malzemeler çikolata tamamen eriyene kadar kısık ateşte pişirilir, ardından puding buzdolabında bir gece soğutulur. Chia tohumları ekstra doku katar. Sadece kadifemsi pudinge hoş bir kontrast sağlamakla kalmaz, aynı zamanda chia tohumlarının bolca bulunduğu omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve diyet lifi de sağlar. Pudingi güzel bardaklarda servis edin ve zengin lezzetinin tadını çıkarın.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- %2 yağ oranına sahip 2 ve 1/4 su bardağı süt
- 110 gram ince doğranmış bitter çikolata
- 1/4 su bardağı kakao tozu
- 3 yemek kaşığı agave nektarı
- 1/4 su bardağı chia tohumu
- 1 çay kaşığı vanilya özü
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: bitter çikolata, kakao, Agave nektarı, chia tohumları, vanilya özü, süt
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Orta boy bir tencerede sütü, çikolatayı, kakao tozunu, agav nektarını ve bir tutam tuzu birleştirin. Orta-kısık ateşte, sürekli çırparak, çikolata eriyene ve kakao çözünene kadar 6-8 dakika pişirin. Orta boy bir kaseye dökün.
- Chia tohumlarını ve vanilyayı ekleyip karıştırın. 10 dakikada bir karıştırarak oda sıcaklığına gelene kadar 1 saat soğutun. Ardından üzerini kapatıp 8 saat buzdolabında bekletin.
Kategoriler:
Benzer tarifler
