Kavanozda Hindistan Cevizli Chia Tohumlu Puding
Oylar: 1
Zaman: 8 saat 10 dakika
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 219, toplam yağ 12 G., doymuş yağlar 6 G., proteinler 3 G., karbonhidratlar 25 G., lif 5 G., kolesterol 0 mg, sodyum 46 mg, şeker 16 G.
Kaloriler 219, toplam yağ 12 G., doymuş yağlar 6 G., proteinler 3 G., karbonhidratlar 25 G., lif 5 G., kolesterol 0 mg, sodyum 46 mg, şeker 16 G.
Bu puding kavanozda yapılır ve pişirme gerektirmez: chia tohumları hindistan cevizi sütünde bekletilir, buzdolabında bir gece bekletilir ve sabahleyin, hazır pudingin üzerine taze meyveler, çilekler ve kuruyemişler eklenebilir. Kahvaltıda yulaf lapası yerine yiyebilir veya bir kavanozda işe götürüp gün boyunca tatlı olarak tüketebilirsiniz. Chia tohumlu puding sadece lezzetli değil, aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklıdır.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 1 kutu (400 g) az yağlı hindistan cevizi sütü
- 3 yemek kaşığı chia tohumu
- 3 yemek kaşığı doğal akçaağaç şurubu
- 0,5 su bardağı taze ananas parçaları
- 2 orta boy kivi, soyulmuş ve ince dilimlenmiş
- 1/4 su bardağı ahududu
- 2 yemek kaşığı doğranmış kavrulmuş badem
- Özel ekipman: Her biri 240 ml kapasiteli ve kapaklı 4 adet cam kavanoz
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: chia tohumları, Hindistan cevizi sütü, Ananas, akçaağaç şurubu
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Orta boy bir kapta hindistan cevizi sütü, chia tohumu ve akçaağaç şurubunu karıştırın. Karışımı dört adet 240 ml'lik cam kavanoza eşit olarak paylaştırın. Kapaklarını sıkıca kapatın ve tohumların şişmesi ve karışımın puding kıvamına gelmesi için bir gece buzdolabında bekletin.
- Ananas, kivi, ahududu ve bademleri pudingin üzerine ayrı ayrı yığınlar halinde yerleştirin. Üzerini kapatıp bir güne kadar buzdolabında saklayın.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
