Fıstık ezmeli brokoli
Oylar: 1
Zaman: 25 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 6
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 6
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 222, toplam yağ 13 G., doymuş yağlar 2 G., proteinler 9 G., karbonhidratlar 22 G., lif 6 G., kolesterol 0 mg, sodyum 536 mg, şeker 10 G.
Kaloriler 222, toplam yağ 13 G., doymuş yağlar 2 G., proteinler 9 G., karbonhidratlar 22 G., lif 6 G., kolesterol 0 mg, sodyum 536 mg, şeker 10 G.
Fırında pişirilmiş brokoli filizleri, tatlı ve tuzlu bir fıstık ezmesi ve bal sosuyla servis edilir. İsteğe bağlı olarak Sriracha sosu da gezdirebilirsiniz. Brokoli, Asya esintili bir meze olarak veya Çin eriştesi gibi bir garnitür olarak servis edilebilir.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 2 demet brokolini
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 3 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 3 yemek kaşığı soya sosu
- 2 yemek kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı susam yağı
- 2 diş sarımsak, ezilmiş
- Bir tutam kırmızı pul biber
- 2 yemek kaşığı doğranmış yer fıstığı
- Servis için Sriracha sosu
- 1/4 su bardağı taze kişniş, iri doğranmış
- Servis için limon dilimleri
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: brokolini, Fıstık ezmesi, soya sosu, susam yağı, Sriracha sosu, kişniş, kireç, Bal
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Fırını 200°C'ye önceden ısıtın. Brokoli filizlerini fırın tepsisine yerleştirin ve üzerine zeytinyağı gezdirin. Yumuşayana kadar, yaklaşık 15 dakika pişirin.
- Bu arada, küçük bir kapta yer fıstığı ezmesi, soya sosu, bal, susam yağı, sarımsak ve kırmızı pul biberi birleştirin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
- Brokoli filizlerini servis tabağına alın ve üzerine sos gezdirin. Doğranmış yer fıstığı, kişniş ve Sriracha sosu serpin. Limon dilimleri ile servis yapın.
Tarifin yazarı - Molly Yeh Amerikalı bir blog yazarı ve yemek kitabı yazarıdır.
Kategoriler:
Benzer tarifler
