Kalp Sağlığına Faydalı Tarifler


Yazar:
Yoğurt soslu ve naneli haşlanmış pancarGörüşler: 4.844

Sıradan pancarları, eğlenceli bir yoğurt ve balzamik sirke sosuyla şık bir meze haline getirin. Zaman kazanmak için pancarları mikrodalgada ısıtın, dilimleyin...

Pancar, fıstık, balzamik sirke, yoğurt, nane...
Zaman: 45 dk. Karmaşıklık: kolayca Porsiyon sayısı: 4 Kalori içeriği: 70
Yazar:
Fırında Pişmiş Tatlı Patates HasselbeckGörüşler: 52 173

Hasselback tarzı pişirme en sık patatesle yapılsa da, aynı etki tatlı patatesle de elde edilebilir. Patates genellikle birçok derin ve sık kesikle kesilir, bu da...

Tatlı patates, kekik, sarımsak, yoğurt...
Zaman: 1 saat 10 dakika. Karmaşıklık: kolayca Porsiyon sayısı: 4 Kalori içeriği: 150
Elmalı sağlıklı tarifler

Elmalı sağlıklı tarifler

Şeflerin sağlıklı ve besleyici tariflerinde mevsimlik elmaları kullanın.

Yazar:
Tam buğdaylı kekGörüşler: 21.791

Geleneksel pound kekinin daha sağlıklı bir versiyonu olan bu tarifte, temel malzemeler un, tereyağı, yumurta ve şekerdir. Kekin lezzetini artırmak için çok amaçlı un yerine tam buğday unu kullanılmıştır...

Tam buğday unu, süt, yoğurt, yumurta...
Zaman: 1 saat. Karmaşıklık: kolayca Porsiyon sayısı: 8 Kalori içeriği: 254
Kategoriler: Salatalar, Sebze, .
Yazar: - yemek yazarı
Asya usulü lahana salatasıGörüşler: 8.945

Lahana salataları dünyanın hemen hemen her mutfağında bulunur. Lahananın çıtır çıtır tazeliği, ana yemeklerin zengin lezzetini dengeleyerek mükemmel bir garnitür olmasını sağlar. Bu salata inanılmaz derecede hızlı hazırlanır...

Kırmızı lahana, savoy lahanası, yeşil soğan, zencefil kökü, soya sosu, limon suyu, esmer şeker, susam...
Zaman: 10 dk. Karmaşıklık: kolayca Porsiyon sayısı: 12 Kalori içeriği: 90
Yazar: - yemek yazarı
Kızarmış Kızarmış Kara LahanaGörüşler: 7.740

Ağızda eriyen çıtır çıtır lahana cipsleri, yüksek kalorili ve sağlıksız atıştırmalıklara harika bir alternatiftir. Çeşitli baharat kombinasyonları kullanabilirsiniz (örneğin, kurutulmuş...).

lahana, kara lahana, fleur de sel...
Zaman: 30 dk. Karmaşıklık: kolayca Porsiyon sayısı: 6 Kalori içeriği: 175
Kategoriler: Salatalar, Sebze, Yapraklı, Meyve, .
Yazar:
Kara lahana ve elma salatasıGörüşler: 20.706

Antioksidan açısından zengin olan kara lahana, çiğ tüketildiğinde daha da sağlıklıdır. İnce doğranmış kara lahana, hafif bir limon sosuyla yumuşatılır ve yarı tatlı elma ile karıştırılır...

Limon suyu, kara lahana, kıvırcık lahana, hurma, elma, badem, Pecorino Romano peyniri...
Zaman: 30 dk. Karmaşıklık: kolayca Porsiyon sayısı: 6 Kalori içeriği: 151
Yazar:
Yoğurtlu Sezar Salata SosuGörüşler: 80.925

Sevilen Sezar salata sosunun bu sağlıklı versiyonu düşük kalorili ve düşük yağlıdır: yumurta sarısının yerini koyu kıvamlı Yunan yoğurdu alarak aynı zenginliği sağlar. Sos ayrıca...

Yoğurt, limon suyu, hamsi, parmesan peyniri, sarımsak, hardal, kekik...
Zaman: 40 dakika. Karmaşıklık: kolayca Porsiyon sayısı: 6 Kalori içeriği: 60
Kategoriler: Fast food, Pizza, Fırın, Turtalar, .
Yazar:
Glutensiz pizza hamuruGörüşler: 35.699

Bu kolay hazırlanan hamurun gizli malzemesi patatestir. Patates, hamura mükemmel bir doku ve lezzet verir ve ayrıca bol miktarda potasyum içerir.

Patates, agav nektarı, bal, glutensiz un, yumurta, nişasta, pirinç unu...
Zaman: 2 saat 10 dakika Karmaşıklık: ortalama Porsiyon sayısı: 4 Miktar: 700 gr. Kalori içeriği: 330
Kategoriler: Ana yemekler, Balık, .
Maydanozlu ve cevizli soslu fırında pişmiş somonGörüşler: 128.049
Tarifin içeriği:

Yağsız somon filetosunun mükemmel bir şekilde pişirilmesi ve basit baharatlarla hazırlanmasıyla yapılan bu basit yemek, inanılmaz derecede kalp sağlığına faydalı. Ve hazırlanması sadece 20 dakika sürüyor.

somon, arpacık soğanı, badem, maydanoz, şarap sirkesi, balkabağı, kapari...
Zaman: 20 dk. Karmaşıklık: kolayca Porsiyon sayısı: 4 Kalori içeriği: 177
Yazar: - ünlü şef
Haşlanmış lahanaGörüşler: 82.899

Zeytinyağı ve sarımsak parçaları, bu yeşil yapraklı ana yemeğe klasik bir İtalyan lezzeti katıyor...

Kara lahana, sarımsak, şarap sirkesi...
Zaman: 15 dk. Karmaşıklık: kolayca Porsiyon sayısı: 4 Kalori içeriği: 178
Kategoriler: Ana yemekler, Kuş, Mezeler, Et, .
Yazar: - şef
Mini Hindi KöftesiGörüşler: 20.505
Tarifin içeriği:

Yağsız, küçük hindi köfteleri özellikle meze olarak sofrayı zenginleştirmek için uygundur...

Kıyma hindi eti, marinara sos, domates, soğan, sarımsak, Pecorino Romano peyniri, Parmesan peyniri, kereviz, havuç, maydanoz, fesleğen, defne yaprağı, yumurta, ketçap, beyaz ekmek...
Zaman: 50 dk. Karmaşıklık: kolayca Miktar: 42 mini köfte Kalori içeriği: 48
Kategoriler: Mezeler, Sebze, Soslar, Soslar, .
Yazar: - yemek yazarı
Klasik humusGörüşler: 26.294

Sadece 10 dakikada hazır olan bu popüler klasik humus tarifi, kimyonun lezzetini ve sıcaklığını maydanozun tazeliğiyle birleştiriyor...

Nohut, limon suyu, sarımsak, maydanoz, kırmızı biber, kimyon, karabiber, humus...
Zaman: 10 dk. Karmaşıklık: kolayca Miktar: 2 yemek kaşığı Kalori içeriği: 214
Yazar: - yemek yazarı
Fırında Pişmiş Brüksel LahanasıGörüşler: 96 117

Ina'nın tarifi, zeytinyağı, tuz ve karabiberle fırında pişirilmiş, yumuşak ve çıtır lahana içeriyor; bu klasik garnitür kesinlikle herkesi memnun edecek. Bir okuyucu, çocukların bile çok sevdiğini bildiriyor: "Benim..."

Brüksel lahanası...
Zaman: 50 dk. Karmaşıklık: kolayca Porsiyon sayısı: 6 Kalori içeriği: 109
Kategoriler: Tatlılar, Çerez, .
Yazar: - şef
Limonlu Ricotta Kurabiyeleri Limonlu Glaze ileGörüşler: 29 256
Tarifin içeriği:

İtalyan mutfağına olan düşkünlüğüyle bilinen Giada, ricotta bazlı bir hamur hazırlıyor ve içine limon suyu ve rendesi ekleyerek kurabiyelere canlı ve sofistike bir lezzet katıyor. Ve son dokunuş ise muhteşem bir...

Çok amaçlı un, yumurta, ricotta peyniri, limon suyu, limon kabuğu rendesi, pudra şekeri...
Zaman: 2 saat 50 dakika Karmaşıklık: kolayca Miktar: 44 adet. Kalori içeriği: 113
Yazar: - şef
Chia tohumlu pudingGörüşler: 42.355

Eğer henüz chia tohumu kullanmadıysanız, onları minyatür bir süper besin olarak düşünün. Giada tarifinde chia tohumlarını bir gece boyunca badem sütü ve akçaağaç şurubunda bekletiyor...

Yoğurt, badem sütü, chia tohumu, akçaağaç şurubu, vanilya özü, badem, çilek...
Zaman: 40 dakika. Karmaşıklık: kolayca Porsiyon sayısı: 4 Kalori içeriği: 201
Kategoriler: Salatalar, Sebze, .
Yazar:
Taze kereviz kökü salatasıGörüşler: 9.738

Sadece 35 dakikada hazır olan bu süper kolay kereviz kökü salatası tarifini deneyin. Zengin ve kremalı bir lezzet için hafif hardal, beyaz şarap sirkesi ve krema kullanın...

Kereviz kökü, hindiba, radika, krema, Dijon hardalı, limon suyu, şarap sirkesi...
Zaman: 35 dk. Karmaşıklık: kolayca Porsiyon sayısı: 6 - 8 Kalori içeriği: 149
Kategoriler: Fırın, Ekmek, .
Yazar:
Anadama ekmeğiGörüşler: 5.373

Fotoğraflarla detaylı tarif.

Mısır unu, kaliteli un, kuru süt, pekmez...
Zaman: 4 saat 10 dakika Karmaşıklık: kolayca Porsiyon sayısı: 15 dilim Miktar: 1 somun Kalori içeriği: 224
Kategoriler: Salatalar, Ilık, Sebze, Makarna ile, .
Yazar:
Brokoli ve Feta Peynirli Sıcak Rigatoni Makarna SalatasıGörüşler: 5.370

Islatılmış arpacık soğanı, pişmiş brokolini, turp ve beyaz peynirle hazırlanan sıcak rigatoni makarna salatası tarifi. Şeri sirkesi ve portakal kabuğu rendesiyle tatlandırılmıştır.

Brokoli filizi, rigatoni makarna, beyaz peynir, arpacık soğanı, turp, şeri sirkesi, şarap sirkesi, portakal kabuğu rendesi...
Zaman: 35 dk. Karmaşıklık: kolayca Porsiyon sayısı: 4 Miktar: 2,5 yemek kaşığı.
Kategoriler: Salatalar, Ilık, Sebze, Yapraklı, Balık, .
Yazar:
Ton balıklı Niçoise salatasıGörüşler: 15.092

Ünlü Fransız Niçoise salatasının bir varyasyonu olan bu versiyon, haşlanmış patates, bezelye, zeytin ve ton balığından oluşmaktadır. Taze domates sosuyla servis edilir...

Kırmızı patates, patates, bezelye, cherry domates, erik domates, mayonez, şarap sirkesi, marul, ton balığı, dolmalık biber, zeytin, fesleğen...
Zaman: 25 dk. Karmaşıklık: kolayca Porsiyon sayısı: 4 Kalori içeriği: 329
Kategoriler: Fast food, Tortillalar, .
Yazar:
Jambon, peynir ve elmalı sandviçlerGörüşler: 11.596

Fotoğraflarla detaylı tarif.

Kırmızı soğan, yoğurt, dereotu, ballı hardal, jambon, İsviçre peyniri, marul, elma, tortilla, buğday tortilla, çilek...
Zaman: 20 dk. Karmaşıklık: kolayca Porsiyon sayısı: 4 Kalori içeriği: 449
Yazar: - TV şefi
Mantarlı fırında capellini makarnaGörüşler: 7 139

Fotoğraflarla detaylı tarif.

Kapellini makarna, peynir, mantar, kültür mantarı, mozzarella peyniri, çedar peyniri, soğan, sarımsak, dolmalık biber, domates, İtalyan baharatları, kupaty (kızarmış sosis), tuz ve baharatlar, fesleğen...
Zaman: 1 saat 15 dakika Karmaşıklık: kolayca Porsiyon sayısı: 6 Kalori içeriği: 323

Geri İleri
Tarifler alfabetik sırayla

Okumanızı tavsiye ederiz.

Gıda ağırlığı birimleri