Cildinizi mahveden 15 yiyecek

Donutlar

İster şık bir pastanede ister bir benzin istasyonu lokantasında yapılmış olsunlar, donutlar cildiniz için iki kat kötü haberdir. Yağ ve şeker, cilt sorunlarına yol açar.

Soda

Şekerli gazlı içecekler ve diğer yüksek şekerli içecekler, cildin sıkı kalmasını sağlayan bağ dokusu olan kolajen oluşumunu bozabilir; bu nedenle maden suyu, gazsız su ve şekersiz çay gibi düşük kalorili içeceklere geçmenin zamanı geldi.

Haşlamak

Kızarmış yiyecekler cilt sorunlarına yol açabilir, ancak kirli ellerle yüze dokunmanın sivilceye neden olacağı efsanesini unutun (bunun cildinizi sağlıklı hale getirmesi de pek olası değil). Çok miktarda yağlı yiyecek tüketmek kan dolaşımını olumsuz etkileyebilir. Bu da şişkin bir cilde yol açabilir ve aynada iyi görünmeyecektir.

Alkol

Alkolün idrar söktürücü etkisi cildiniz üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir, onu kurutarak mat ve cansız bir görünüme kavuşturabilir. Bu, alkolden tamamen kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak ölçülü tüketilmelidir. Ayrıca, daha fazla sıvı tüketerek alkolün etkilerini kısmen dengeleyebileceğinizi de unutmayın.

Parlatılmış pirinç

Beyaz ekmek gibi, pirinç de çok yüksek bir glisemik indekse sahiptir. Tamamen sağlıksız olmasa da, sindirimi uzatmak için tavuk, fasulye veya pirinç keki üzerine sürülen fıstık ezmesi gibi nispeten yüksek proteinli yiyeceklerle birlikte tüketilebilir.

Şekerler

Şekerli yiyeceklerin bel çevreniz için kötü olduğu bir sır değil, ancak tüm bu işlenmiş şeker cildiniz için de zararlı olabilir ve sivilce riskini artırabilir.

Tuzlu atıştırmalıklar

Cips ve tuzlu soslar, tuz alımınızı hızla artırarak su tutulmasına yol açabilir. Bu durum, cildiniz de dahil olmak üzere vücudunuzun her yerinde hissedilebilir.

Kahve

Kahve, potansiyel olarak birçok cilt problemine yol açabilir. Kafein cildi kurutarak ince çizgileri ve kırışıklıkları daha da kötüleştirir. Kahveniz krema ve şekerle doluysa durum daha da vahimdir. Son olarak, yüksek dozda kafein sizi uykusuz bırakıyorsa, bu da cildinizi etkileyecektir. Kahve faydalı antioksidanlar içerir, ancak aşırı tüketenler her zaman risk altındadır.

Sinemadan patlamış mısır

Sinema salonlarında satılan büyük bir kova patlamış mısır 1000'den fazla kalori içeriyor... ve bu, tereyağı yerine kullanılan bir malzemeyle kaplanmadan önceki hali. Bu kadar yüksek miktarda kalori ve tuz, filmin kendisinden daha uzun süre cildinizde kalacaktır. Sinemaya gittiğinizde, yerel atıştırmalıklardan uzak durun.

Et ürünleri

Salam veya sosis gibi yağlı ve tuzlu etleri düzenli tüketmek cildinizi olumsuz etkileyebilir. Daha az koruyucu madde içeren markaları tercih edin, eti ölçülü tüketin ve daha fazla su için.

Beyaz ekmek

Bazı araştırmalar, yüksek glisemik indeksli (GI) gıdaların cilt rahatsızlıklarını kötüleştirebileceğini öne sürüyor. Beyaz ekmek gibi yüksek GI'li gıdaların tüketimi, kan şekeri ve insülin seviyelerinde önemli bir artışa neden olarak sivilce oluşumunu tetikleyebilir.

Benzin istasyonları

Soslar, fazla şeker ve tuzun gizli bir kaynağı olarak kabul edilir. Örneğin, soya sosu, ketçap ve barbekü sosu cildinize sadece ek stres yükleyecektir. Porsiyon boyutlarına dikkat edin.

Tatlı çaylar

Çay, faydalı besinlerle doludur, ancak şekerli çaylar bir porsiyonda 10 çay kaşığına kadar şeker içerebilir. Kolajen, cildin sıkı ve parlak kalmasını sağlayan maddedir. Çok fazla şekerli ve iltihap önleyici yiyecek tüketmek kolajen üretimini bozarak cildinizin sarkık ve mat görünmesine neden olabilir. Bunun yerine, çilek ve canlı renkli sebzeler gibi kolajen üretimini destekleyen yiyecekleri tercih edin.

Mayonez

Omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri (soya fasulyesi, mısır ve aspir yağı gibi) içeren bitkisel yağlar bakımından zengin gıdalar (mayonez ve bazı salata sosları gibi) cilt iltihabını tetikleyebilir. Bu bitkisel yağların çoğu, ölçülü tüketildiğinde faydalıdır. Omega-6'ları, ton balığı ve somon gibi gıdalardan elde edilen iltihap önleyici omega-3'lerle birleştirmek en iyisidir.

Enerji içecekleri

Bir başka çifte darbe daha, bu sefer kafein ve şekerden kaynaklanıyor. Bu içecekler enerji vaat ediyor, ancak gerçekte sizi sadece şeker, kafein ve diğer uyarıcılarla dolduruyorlar. Abartılara aldanmayın.