avokadolu BLT sandviçleri
Oylar: 1
Zaman: 20 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 540, toplam yağ 39 G., doymuş yağlar 7 G., proteinler 15 G., karbonhidratlar 37 G., lif 11 G., kolesterol 21 mg, sodyum 742 mg, şeker 0 G.
Kaloriler 540, toplam yağ 39 G., doymuş yağlar 7 G., proteinler 15 G., karbonhidratlar 37 G., lif 11 G., kolesterol 21 mg, sodyum 742 mg, şeker 0 G.
Avokado dilimleri, bu klasik pastırma, marul ve domatesli sandviçleri (BLT) daha besleyici ve sağlıklı hale getiriyor. Yapımı kolay ve gün boyunca doyurucu bir atıştırmalık için mükemmel. Diyetinize daha fazla sebze eklemenin harika bir yolu. Marul yerine normal marul veya elinizde bulunan herhangi bir salata yeşilliğini kullanabilirsiniz.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 220 gr dilimlenmiş pastırma
- 4 adet erik domatesi, uzunlamasına ikiye bölünmüş
- 1 adet tam buğday baget ekmeği, 4 parçaya kesilip yatay olarak ikiye bölünmüş.
- 4 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 diş sarımsak
- Taze çekilmiş karabiber
- İkiye bölünmüş ve ince dilimlenmiş 2 avokado
- 1 su bardağı kıvırcık marul veya başka bir yeşil salata
- Kalın tuz
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: erik domatesleri, baget, Avokado, frisée salatası, kadeh kaldırmalar, sarımsak
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Pastırmayı geniş bir tavada orta ateşte çıtır olana kadar 8-10 dakika pişirin. Fazla yağını süzmek için kağıt havlu serilmiş bir tabağa alın. Domates dilimlerini tuzla baharatlayın.
- Izgara tavasını yüksek ateşte ısıtın. Baget dilimlerini zeytinyağı ile fırçalayın ve kesik yüzleri aşağı bakacak şekilde altın rengi olana kadar yaklaşık 2 dakika ızgara yapın. Izgara yapılan yüzeylere sarımsak sürün.
- Domatesleri ekmeğin alt yarısının kesik taraflarına, suyunu iyice çekene kadar sürün, ardından kalan domatesleri üzerine yerleştirin ve tuz ve karabiberle tatlandırın.
- Domateslerin üzerine avokado dilimleri yerleştirin, ardından pastırma ve kıvırcık marul ekleyin. Üzerine ekmek dilimlerinin üst yarısını kapatın.
Kategoriler:
Benzer tarifler
