Muz ve Hurma Smoothie'si
Oylar: 1
Zaman: 5 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Miktar: 1 kokteyl
Karmaşıklık: kolayca
Miktar: 1 kokteyl
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 300, toplam yağ 1.5 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 5 G., karbonhidratlar 71 G., lif 6 G., kolesterol 5 mg, sodyum 60 mg, şeker 59 G.
Kaloriler 300, toplam yağ 1.5 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 5 G., karbonhidratlar 71 G., lif 6 G., kolesterol 5 mg, sodyum 60 mg, şeker 59 G.
Bu düşük yağlı, yüksek lifli smoothie, Noel yumurta likörü gibi bir tada sahip. Muz ve düşük yağlı sade yoğurt ile yapılıyor. Kurutulmuş hurma smoothie'yi tatlandırıyor ve karamelin hafif bir aromasını katıyor; bu aroma, hindistan cevizinin baharatlı tadıyla mükemmel bir şekilde tamamlanıyor. Bu besleyici smoothie'yi kahvaltıda, egzersiz sonrası veya gün boyunca sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- Orta boy, sert (biraz olgunlaşmamış) bir muzun yarısı
- 1/3 su bardağı az yağlı doğal yoğurt
- 3 adet Medjool hurması, ikiye bölünmüş ve çekirdekleri çıkarılmış.
- Bir tutam taze rendelenmiş muskat
- 1 su bardağı buz küpleri
Tavsiye ederiz
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Muzu, yoğurdu, hurmaları ve muskatı blendere koyun. Yaklaşık 1 dakika boyunca yüksek hızda, neredeyse pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
- Buz küplerini ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Gerekirse, kıvamı ayarlamak için 1-2 yemek kaşığı soğuk su ekleyin.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
