Yaban Mersini Smoothie'si

Oylar: 1

Zaman: 8 saat 10 dakika
Karmaşıklık: kolayca
Miktar: 700 ml.

Porsiyon başına besin değeri:

Kaloriler 117, toplam yağ 1 G., doymuş yağlar 0 G., proteinler 2 G., karbonhidratlar 28 G., lif 4 G., kolesterol 0 mg, sodyum 20 mg, şeker 18 G.

Güne antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri ve vitaminler açısından zengin, meyveli, süt ürünü içermeyen bu smoothie ile başlayın. Soya sütü ile yapılan smoothie, kadifemsi bir doku için muz da dahil olmak üzere çeşitli dondurulmuş meyvelerle süslenmiştir. Mor rengi sadece güzel değil; aynı zamanda antioksidan özelliklere sahip ve vücuttan zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olan antosiyaninlerin varlığını da gösterir.

Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Tarif için gerekli malzemeler:

120 ml sade az yağlı soya sütü
120 ml acai, üzüm veya nar suyu
110 gr dondurulmuş muz
110 gr dondurulmuş çilek
110 gr dondurulmuş yaban mersini
110 gr dondurulmuş şeftali

Malzeme Değiştirme Önerileri

Tavsiye ederiz

Benzer malzemelerle yapılan tarifler: muzlar, çilek, Yabanmersini

Yemeği tarifine göre pişirmek:

Soya sütü, acai suyu, muz, çilek, yaban mersini ve şeftaliyi bir blendere koyun. Üzerini kapatıp buzdolabında bir gece veya en fazla 8 saat bekletin.
Sabahleyin veya meyveler kısmen çözüldüğünde, kaseyi blender tabanına yerleştirin, en düşük hızda çalıştırın ve yavaşça orta hıza çıkarın. Orta hızda 1 dakika boyunca karıştırın. Hızı yükseğe çıkarın ve bir dakika daha karıştırın. Hemen servis yapın.

Kategoriler:

yemek tarifi / Sağlıklı beslenme / Diyabet hastaları için yemekler / Sağlıklı kahvaltılar / Blender / Alkolsüz içecekler / Meyve içecekleri, meyve suları / Smoothie / Kahvaltı / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Yemek Ağı - tarifler

Tarif koleksiyonları