Mango ve çarkıfelek meyvesi smoothie'si
Oylar: 1
Zaman: 5 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Miktar: 1 kokteyl
Karmaşıklık: kolayca
Miktar: 1 kokteyl
Dünyanın tropikal bölgelerinde yetişen çarkıfelek meyvesi, genellikle gevrek çekirdekleri posasından ayrılarak suyu çıkarılır. Ancak bu çekirdekler de en az meyve kadar faydalıdır ve ev yapımı smoothie yaparken, lif açısından zengin oldukları için mutlaka içinde bırakın. Çarkıfelek meyvesi ayrıca A ve C vitaminleri ile bitkisel demir açısından da iyi bir kaynaktır. Olgun mango ve portakal suyuyla birleştiğinde, harika bir tropikal lezzet yaratır ve sabahları enerji verici ve ruh halini iyileştirici bir etkiye sahiptir.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 2 olgun çarkıfelek meyvesi
- Yarım olgun mango, parçalara ayrılmış
- 1/3 su bardağı yağsız Yunan yoğurdu
- Yarım portakalın suyu
- 1/4 çay kaşığı vanilya özü
- Bir tutam iri tuz
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: tutku meyvesi, Mango, Portakal suyu, vanilya özü, yoğurt
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Çarkıfelek meyvesini ikiye bölün ve içini ve çekirdeklerini bir blendere alın. Mango, yoğurt, portakal suyu, vanilya özütü, bir tutam tuz ve 4 buz küpü ekleyin.
- Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın; smoothie'nin içinde hala bazı çekirdekler yüzecektir. Hemen tüketin.
Not
Eğer çarkıfelek meyvesi biraz ekşi ise, smoothie'nizi tatlandırmak için biraz bal veya doğal akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz. Ancak, karbonhidrat ve şeker içeriğinin artacağını unutmayın.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
