Yoğun kıvamlı muzlu-çilekli smoothie
Oylar: 15
Zaman: 5 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 318, toplam yağ 2.5 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 9 G., karbonhidratlar 73 G., lif 7 G., kolesterol 6 mg, sodyum 83 mg, şeker 53 G.
Kaloriler 318, toplam yağ 2.5 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 9 G., karbonhidratlar 73 G., lif 7 G., kolesterol 6 mg, sodyum 83 mg, şeker 53 G.
Bu yoğun, kremalı meyveli smoothie'nin hazırlanması çok hızlı ve lezzet deneyimi harcanan emeğe fazlasıyla değer. Meyve çekirdekleri bile bu keyifli deneyimi bozmayacak. Birkaç nane yaprağı, yaz sıcağında ferahlatıcı bir dokunuş katacaktır. Smoothie'yi daha kolay içmek için, daha fazla portakal suyu (yaklaşık 1/2 su bardağı) ekleyerek veya koyu yoğurt yerine sade yoğurt kullanarak kıvamını inceltebilirsiniz. Ekşilik ve tatlılığın mükemmel dengesine sahip bu içecek, meyve salatası sosu olarak kullanılabilecek kadar yoğundur.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 1 su bardağı dondurulmuş karışık meyve (çilek, ahududu, böğürtlen, kuş üzümü)
- 1 adet dondurulmuş olgun muz, soyulmuş ve dilimlenmiş (tarif sonundaki nota bakınız)
- 1/2 yemek kaşığı az yağlı vanilya yoğurtDaha ince bir smoothie için içme yoğurdu kullanabilirsiniz.
- 1/4 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
- 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: çilek, ahududu, böğürtlen, kuş üzümü, muzlar, yoğurt, Portakal suyu, Bal
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Tüm malzemeleri bir blendere koyun ve pürüzsüz hale gelene kadar püre haline getirin.
Çıkış: 2 yemek kaşığıNot
Dondurulmuş meyve ve çilek kullanmak, smoothie'nin tadını sulandıran buz ihtiyacını ortadan kaldırır. Bir muzu soyup dilimleyin, ardından dondurucu poşetinde dondurun. Dondurulmuş muzları önceden hazırlayabilir ve smoothie, milkshake yapmak, kek ve muffin pişirmek için kullanabilirsiniz.
Bu koyu kıvamlı smoothie'yi içmeyi kolaylaştırmak için özel kalın smoothie pipetleri veya kaşık kullanın.
Kategoriler:
Benzer tarifler
