Havuç ve Ananaslı Smoothie

Oylar: 1

Havuçlu Ananaslı Smoothie Nasıl Yapılır?

Zaman: 2 saat 5 dakika
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1

Porsiyon başına besin değeri:

Kaloriler 270, toplam yağ 0,5 G., doymuş yağlar - G., proteinler 5 G., karbonhidratlar 64 G., lif 5 G., kolesterol - mg, sodyum 220 mg, şeker 43 G.

Bu ferahlatıcı ve sağlıklı smoothie, beta-karoten açısından zengin havuçları vitamin açısından zengin ananasla birleştiriyor. Buz yerine dondurulmuş havuç suyu kullanıldığı için smoothie'nizin çok sulu olmayacağından emin olabilirsiniz. Bu tarifte doğal tatlandırıcı olarak kuru hurma kullanılmıştır.

Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Tarif için gerekli malzemeler:

1 su bardağı havuç suyu
0,5 su bardağı sıkıca paketlenmiş doğranmış taze ananas (yaklaşık 100 g)
1/4 yemek kaşığı az yağlı kesilmiş süt
2 adet Mezhul hurması, ikiye kesilmiş
Bir tutam öğütülmüş tarçın

Malzeme Değiştirme Önerileri

Tavsiye ederiz

Benzer malzemelerle yapılan tarifler: havuç suyu, Ananas, ekşi süt, kefir, tarihler, tarçın

Yemeği tarifine göre pişirmek:

Havuç suyunu buz kalıbına dökün ve en az 2 saat dondurun.
Ananası, ekşi sütü, hurmaları, havuç buz küplerini ve tarçını blendere koyun. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar yüksek hızda karıştırın, gerekirse blenderi kapatıp spatula veya tahta kaşıkla malzemelerin üzerine bastırarak tüm malzemelerin karışmasını sağlayın. Eğer smoothie çok koyu olursa, 1-2 yemek kaşığı soğuk su ekleyin.

Kategoriler: