Zaman: 15 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1

Smoothie kaseleri, sağlıklı beslenme meraklıları arasında son zamanların trendi. Bir kaseden kaşıkla yenen smoothie'lerdir. Pipet gerektirmediği için, kıvam ve doku için içine tohumlar, fındık ezmesi veya hatta avokado gibi malzemeler karıştırabilirsiniz. Smoothie kaseleri, rengarenk meyve dilimleri ve kuruyemişlerle süslenerek, yenilebilir bir sanat eseri oluşturacak şekilde güzelce düzenlenir.

İçindekiler:

• 0,5 su bardağı şekersiz hindistan cevizi sütü, gerekirse daha fazla ekleyin.
• 2 yemek kaşığı chia tohumu, az miktarda hindistan cevizi sütünde en az 20 dakika bekletilmiş.
• Bir tutam tarçın
• 2 avuç organik ıspanak
• 1 adet dondurulmuş muz
• 100 g dondurulmuş organik acai meyvesi püresi
• Smoothie'yi koyulaştırmak için buz.

Malzemelerin değiştirilmesi
Kullanılan ölçü kapları

1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Benzer malzemeler içeren tarifler

ıspanak, Hindistan cevizi sütü, chia tohumları, acai meyveleri

Tavsiye ederiz

Hazırlık:

Adım 1
• Güçlü bir blenderda hindistan cevizi sütü, ıslatılmış chia tohumu, tarçın, ıspanak, muz ve acai meyvesi püresini birleştirin.
Adım 2
• Koyu ve kremsi bir kıvam alana kadar karıştırın. Kıvamı çok koyu olmalı. Çok koyu olursa daha fazla hindistan cevizi sütü ekleyin. Yeterince koyu olmazsa buz veya daha fazla dondurulmuş muz ekleyin.

Oylar: 1