Dondurulmuş Orman Meyveli Muzlu Smoothie
Oylar: 63
Zaman: 5 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2 büyük smoothie
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2 büyük smoothie
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 366, toplam yağ 7 G., doymuş yağlar 4 G., proteinler 8 G., karbonhidratlar 75 G., lif 6 G., kolesterol 20 mg, sodyum 88 mg, şeker 58 G.
Kaloriler 366, toplam yağ 7 G., doymuş yağlar 4 G., proteinler 8 G., karbonhidratlar 75 G., lif 6 G., kolesterol 20 mg, sodyum 88 mg, şeker 58 G.
Dondurulmuş meyve ve çileklerle yapılan bir smoothie, dondurmanın yerine geçebilir. Ancak geleneksel dondurmanın aksine, daha sağlıklı ve daha az kalorilidir. Mükemmel bir yaz tatlısı! Muz, smoothie için en iyi meyvelerden biri olarak kabul edilir. Besleyici ve oldukça tatlı oldukları için ekstra şeker eklemenize gerek kalmaz. Daha klasik bir lezzet kombinasyonu için çilekle veya ahududu ya da kirazla karıştırabilirsiniz. Süt ve yoğurt, smoothie'ye daha ipeksi bir doku ve daha kremamsı bir tat verecektir. Tüm malzemeleri karıştırın ve afiyetle yiyin.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 1 adet dondurulmuş muz, soyulmuş ve dilimlenmiş (tarif sonundaki nota bakınız)
- 2 su bardağı dondurulmuş çilek, ahududu veya kiraz
- 1 su bardağı soğuk süt
- 0,5 su bardağı şekersiz sade veya vanilyalı koyu yoğurt; daha ince bir kıvam için tatlı içme yoğurdu kullanabilirsiniz, ancak bal miktarını azaltın veya hiç bal kullanmayın.
- 0,5 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
- 2-3 yemek kaşığı bal, veya damak tadınıza göre.
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: çilek, ahududu, kiraz, muzlar, Portakal suyu, süt, yoğurt, Bal
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Tüm malzemeleri blendere koyun ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Bardaklara dökün ve servis edin.
Vegan smoothie
İnek sütü ve yoğurdunu 1 su bardağı pirinç sütüyle değiştirin. Ya da soya yoğurdu ve sütü kullanın.Not
Dondurulmuş meyve ve çilek kullanmak, smoothie'nin tadını sulandıran buz ihtiyacını ortadan kaldırır. Bir muzu soyup dilimleyin, ardından dondurucu poşetinde dondurun. Dondurulmuş muzları önceden hazırlayabilir ve smoothie, milkshake yapmak, kek ve muffin pişirmek için kullanabilirsiniz.
Bu koyu kıvamlı smoothie'yi içmeyi kolaylaştırmak için özel kalın smoothie pipetleri veya kaşık kullanın.
Tarifin yazarı - Jackie Hourigan, yazar ve yemek programı sunucusudur.
Kategoriler:
Benzer tarifler
