Zaman: 5 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1

Smoothieler besleyici değerleri ve lezzetli, ferahlatıcı tadı nedeniyle sevilir, ancak bazen koyu kıvamlı bir içecekte daha fazla doku veya çıtırlık istersiniz. Daha az sıvı kullanarak veya avokado, chia tohumu veya hatta kuru hurma gibi bir kıvam arttırıcı ekleyerek favori smoothienizi dönüştürün. Çeşitli malzemelerle (örneğin, meyveler, meyve parçaları veya granola) kaselerde servis edin.

İçindekiler:

• 2 su bardağı ıspanak
• 0,5 su bardağı şekersiz badem sütü
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 adet dondurulmuş muz
• Yarım avokado
• Kıvam vermek için buz
• İstediğiniz malzemeler

Malzemelerin değiştirilmesi
Kullanılan ölçü kapları

1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Benzer malzemeler içeren tarifler

ıspanak, badem sütü, muzlar, chia tohumları, Avokado

Tavsiye ederiz

Hazırlık:

Adım 1
• Blenderin içine ıspanak, badem sütü, chia tohumu, muz ve avokadoyu koyun. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Blenderinizin gücüne bağlı olarak, kapatıp malzemeleri karıştırmanız ve ardından karıştırmaya devam etmeniz gerekebilir. Kıvam çok sıvıysa, birkaç buz küpü ekleyin.
Adım 2
• Smoothie'yi bir kaseye aktarın, üzerine çilek, meyve parçaları veya granola ekleyin ve kaşıkla servis yapın!

Oylar: 2