Pişirme gerektirmeyen, sütlü ve 3 farklı üst malzeme seçeneğiyle yulaf ezmesi
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1
Yulaf ezmesi yapmak için yulafları bir gece önceden suda bekletin. Ertesi sabah, şimdiye kadar yediğiniz en güzel kahvaltıyı yapacaksınız – lezzetli, besleyici, sağlıklı ve neredeyse puding gibi. Gece boyunca bekletilen yulaf ezmesi veya tembel yulaf ezmesi giderek daha popüler hale geliyor. Pişirmenize gerek yok; yatmadan önce tüm malzemeleri bir cam kavanozda karıştırın, ardından sabah lezzetli malzemeler ekleyin ve afiyetle yiyin. Bu kahvaltı size sadece yarım saat daha fazla uyku sağlamakla kalmaz, aynı zamanda işe geç kalıyorsanız da hayat kurtarıcıdır: sadece malzemeleri ekleyin, kapağı sıkıca kapatın, çantanıza atın ve yola koyulun. Tarifteki üç malzeme seçeneğini deneyin: Çikolata ve Kiraz, Fıstık Ezmesi ve Üzüm Reçeli ve Tropikal Meyve ve Hindistan Cevizi.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
pişirme gerektirmeyen yulaf ezmesi
- 1/3 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/4 su bardağı %2 yağlı süt
- 1/4 su bardağı az yağlı sade yoğurt
- 2 çay kaşığı esmer şeker
- Bir tutam tuz
Çikolata ve kiraz
- 2 çay kaşığı kakao tozu
- 1 yemek kaşığı kiraz reçeli
- 1 yemek kaşığı doğranmış bitter çikolata
- 5-6 adet taze veya dondurulmuş çekirdeksiz kiraz
- 1 yemek kaşığı doğranmış badem
Fıstık ezmesi ve reçel
- 2 yemek kaşığı doğranmış kavrulmuş yer fıstığı
- 1 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi
- 1 yemek kaşığı üzüm reçeli
- 4-5 adet çekirdeksiz üzüm (Concord veya kırmızı), ikiye bölünmüş.
Tropikal meyveler ve hindistan cevizi
- 1 çay kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı ananas reçeli
- 1 yemek kaşığı doğranmış mango
- 1 yemek kaşığı doğranmış kivi
- 1 yemek kaşığı doğranmış tuzlu kaju fıstığı
- 1 yemek kaşığı kurutulmuş kurt üzümü (goji)
- 1 yemek kaşığı şekersiz kavrulmuş hindistan cevizi gevreği
Tavsiye ederiz
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Kapaklı bir kavanozda veya 240 ml'lik başka bir kapta yulafı, sütü, yoğurtEsmer şeker ve tuzu ekleyin. İyice karıştırın. Üzerini kapatıp bir gece buzdolabında bekletin.
- Sabahları, yulaf ezmenize aşağıdaki malzemelerden istediğinizi ekleyin.
Çikolata, kiraz ve bademYulaf ezmesine kakao tozu ekleyin ve karıştırın. Üzerine vişne reçeli, çikolata, vişne ve badem serpin.
Fıstık ezmesi, reçel ve üzümYulaf ezmesine 1 yemek kaşığı yer fıstığı ekleyin. Üzerine yer fıstığı ezmesi, üzüm reçeli, üzüm ve kalan 1 yemek kaşığı yer fıstığını serpiştirin.
Tropikal meyveler, hindistan cevizi ve kaju fıstığıYulaf ezmesine chia tohumu ekleyin. Üzerine ananas reçeli, mango, kivi, kaju fıstığı, goji meyvesi ve hindistan cevizi serpin.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
