Kabaklı, kavanozda pratik yulaf ezmesi
Oylar: 4
Zaman: 5 saat 10 dakika
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 186, toplam yağ 4 G., doymuş yağlar G., proteinler 5 G., karbonhidratlar 33 G., lif 7 G., kolesterol mg, sodyum 63 mg, şeker 6 G.
Kaloriler 186, toplam yağ 4 G., doymuş yağlar G., proteinler 5 G., karbonhidratlar 33 G., lif 7 G., kolesterol mg, sodyum 63 mg, şeker 6 G.
Badem sütü, kabak ve chia tohumu ile hazırlanmış, kavanozda yulaf ezmesinden oluşan sağlıklı ve hızlı bir kahvaltı.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 1/3 su bardağı yulaf ezmesi (isteğe bağlı olarak glutensiz)
- 1/3 su bardağı kabak püresi
- 1 çay kaşığı chia tohumu
- 1/3 su bardağı badem sütü
- 1/2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş muskat
- 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu
- İsteğe bağlı: doğranmış pekan cevizi, akçaağaç şurubu
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: yulaf ezmesi, kabak püresi, badem sütü, chia tohumları, tarçın, muskat, akçaağaç şurubu, pekan cevizi
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- İsteğe bağlı malzemeler hariç tüm malzemeleri, sıkıca kapanan bir kapağı olan bir kavanoza veya başka bir kaba koyun ve iyice karıştırın. Kavanozu kapatın ve gece boyunca veya en az 5 saat buzdolabında bekletin. Sabah, isterseniz ilave sıvı ekleyin. İstenilen kıvama ulaştıktan sonra, yulaf ezmesine kuruyemişleri ve şurubu ekleyin.
Tarifin yazarı - Min Kwon bir beslenme uzmanı ve blog yazarıdır.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
