Tropikal Yulaf Ezmesi Smoothie'si
Oylar: 2
Zaman: 10 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 240, toplam yağ 5 G., doymuş yağlar 3 G., proteinler 5 G., karbonhidratlar 47 G., lif 6 G., kolesterol - mg, sodyum 135 mg, şeker 24 G.
Kaloriler 240, toplam yağ 5 G., doymuş yağlar 3 G., proteinler 5 G., karbonhidratlar 47 G., lif 6 G., kolesterol - mg, sodyum 135 mg, şeker 24 G.
Bu doyurucu ve besleyici smoothie, yaz sıcaklarında mutlaka denemeniz gereken bir içecek. Çok fazla kalori almadan açlığınızı giderecek. Tropikal tazeliğinin tadını tam olarak çıkarmak için dondurulmuş meyvelerle hazırlayın. Muz, mango ve ananas, öğütülmüş yulaf ile birleşerek bol miktarda temel lif sağlarken, hindistan cevizi sütü de gerçekten enfes bir lezzet ve ipeksi, kremsi bir doku katıyor. Smoothie'yi soğutulmuş bardaklarda, ananas dilimleri ile süsleyerek servis edin.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 0,5 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 küçük muz, soyulmuş ve 4 parçaya kesilmiş.
- 1,5 su bardağı hindistan cevizi sütü
- Yarım küçük limonun suyu (yaklaşık 1 yemek kaşığı)
- 0,5 çay kaşığı vanilya özü
- 3/4 su bardağı dondurulmuş, küp küp doğranmış mango
- 3/4 su bardağı dondurulmuş, küp küp doğranmış ananas
- Servis için taze ananas dilimleri.
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: yulaf ezmesi, Hindistan cevizi sütü, limon suyu, muzlar, Mango, Ananas
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Yulaf ezmesini blendere koyun, kapağını kapatın ve pürüzsüz hale gelene kadar kısa aralıklarla çalıştırın. 2 buz küpü, muz, hindistan cevizi sütü, limon suyu, vanilya ve 1/8 çay kaşığı tuz ekleyin. Kapağını kapatın ve pürüzsüz hale gelene kadar kısa aralıklarla çalıştırın. Mango ve ananası ekleyin, kapağını kapatın ve yaklaşık 1 dakika boyunca pürüzsüz hale gelene kadar kısa aralıklarla çalıştırın.
- Smoothie'yi iki büyük, soğutulmuş bardağa dökün ve ananas dilimleriyle süsleyin.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
