Kirazlı Yulaf Ezmesi Smoothie
Oylar: 2
Zaman: 10 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 290, toplam yağ 1 G., doymuş yağlar 0 G., proteinler 11 G., karbonhidratlar 62 G., lif 7 G., kolesterol 0 mg, sodyum 170 mg, şeker - G.
Kaloriler 290, toplam yağ 1 G., doymuş yağlar 0 G., proteinler 11 G., karbonhidratlar 62 G., lif 7 G., kolesterol 0 mg, sodyum 170 mg, şeker - G.
Bu sağlıklı smoothie'ye aynı zamanda içilebilir yulaf ezmesi de denir; bir kavanoza pipetle doldurulup işe giderken keyifle içilebilir. En kaliteli yulaf ezmesinden yapılır; yulaf ezmesi birkaç dakika sıcak suda önceden buharda pişirilir ve ardından diğer malzemelerle karıştırılır. Yunan yoğurdu kremsi ve pürüzsüz bir doku katar. Kirazlar, badem özüyle birleştiğinde hafif bir ekşilik ve harika bir aroma verir. Smoothie'nizi balla tatlandırın ve afiyetle için. Bu smoothie, iş günlerinde harika bir lif kaynağıdır.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 3 yemek kaşığı hızlı pişen yulaf ezmesi
- 1,5 su bardağı dondurulmuş çekirdeksiz kiraz
- 1/3 su bardağı yağsız Yunan yoğurdu
- 2 çay kaşığı bal
- 1/8 çay kaşığı badem özü
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: yulaf ezmesi, kiraz, yoğurt, Bal
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Küçük bir kaseye 1/4 su bardağı sıcak suyu dökün ve yulafın üzerine döküp 5 dakika bekletin.
- Blendere yulaf ezmesi, kiraz, yoğurt, 2 yemek kaşığı soğuk su, bal, badem özü ve bir tutam tuz ekleyin. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar yüksek hızda karıştırın. Bir bardağa dökün ve hemen servis edin.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
