15 dakikada fırında tilapia
Oylar: 1
Zaman: 15 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 272, toplam yağ 10 G., doymuş yağlar 5 G., proteinler 46 G., karbonhidratlar 1 G., lif 0 G., kolesterol 129 mg, sodyum 264 mg, şeker 0 G.
Kaloriler 272, toplam yağ 10 G., doymuş yağlar 5 G., proteinler 46 G., karbonhidratlar 1 G., lif 0 G., kolesterol 129 mg, sodyum 264 mg, şeker 0 G.
Fırında lezzetli bir tilapia pişirmek için balığın kendisine, biraz tuz ve karabibere, limon suyuna ve tereyağına ihtiyacınız olacak. Bu gizli malzeme, balığa ağzınızda eriyen derin ve narin bir lezzet katıyor. Tilapiayı fırına koyun ve sadece 10 dakikada hazır olacak; kızartmaya göre açık bir avantaj. Bu yemeği herkes yapabilir. Balığı pilav veya sebzelerle servis edin ve afiyetle yiyin.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 4 adet tilapia filetosu (her biri 180-200 g)
- 1 adet misket limonunun ince rendelenmiş kabuğu ve suyu
- 2 yemek kaşığı (30 g) tereyağı
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: tilapia, limon suyu
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Fırını 190°C'ye (375°F) önceden ısıtın. Büyük bir dökme demir tavayı yemeklik sprey ile yağlayın.
- Balıkları yıkayıp kurulayın; bir tavaya koyun. Her bir filetoya tuz, karabiber, limon kabuğu rendesi ve limon suyu serpin. Her bir filetonun üzerine bir parça tereyağı koyun ve fırında 8-12 dakika pişirin.
Kategoriler:
Benzer tarifler
