Balkabağı Proteinli Gofretler
Oylar: 1
Zaman: 30 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4-6
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4-6
Porsiyon başına besin değeri:
Porsiyon boyutu: 1/6
Kaloriler 189, toplam yağ 4 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 13 G., karbonhidratlar 26 G., lif 3 G., kolesterol 36 mg, sodyum 334 mg, şeker 12 G.
Porsiyon boyutu: 1/6
Kaloriler 189, toplam yağ 4 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 13 G., karbonhidratlar 26 G., lif 3 G., kolesterol 36 mg, sodyum 334 mg, şeker 12 G.
Bu sağlıklı proteinli waffle'lar, süzme peynir, protein tozu, yulaf ezmesi ve balkabağı püresi sayesinde protein ve lif bakımından zengindir; balkabağı turtası baharatlarıyla lezzeti mükemmel bir şekilde tamamlanmıştır. Chia tohumları waffle'ları temel omega-3 yağ asitleriyle zenginleştirir. Belçika waffle makinesinde kızartın ve kahvaltıda veya tatlı olarak, üzerine doğal akçaağaç şurubu veya fındık ezmesi sürerek servis edin.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 3/4 su bardağı süzme peynir
- 0,5 su bardağı konserve kabak püresi
- 0,5 su bardağı badem sütü (veya başka bir süt)
- 3 yemek kaşığı vanilyalı protein tozu
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 çay kaşığı balkabağı turtası baharatı
- 1/4 çay kaşığı iri tuz
- 1 büyük yumurta
- Servis için akçaağaç şurubu veya sevdiğiniz bir fındık ezmesi.
- Özel ekipman: waffle makinesi
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: yulaf ezmesi, süzme peynir, kabak püresi, badem sütü, protein tozu, chia tohumları, kabartma tozu, balkabağı turtası baharatı, yumurta, akçaağaç şurubu, çikolata-fındık ezmesi
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Waffle makinesini önceden ısıtın.
- Yulafı blenderda un kıvamına gelene kadar öğütün. Süzme peynir, kabak püresi, süt, protein tozu, chia tohumu, kabartma tozu, kabak turtası baharatı, tuz ve yumurtayı ekleyip pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
- Waffle makinenizin büyüklüğüne bağlı olarak, her bir bölmeye 1/4 ila 1/3 su bardağı hamur koyun. Kapağı kapatın ve waffle'lar altın kahverengi olana kadar 5 ila 8 dakika pişirin (veya waffle makinesi üreticisinin talimatlarına göre). Kalan hamurla aynı işlemi tekrarlayın.
- Waffle'ları sıcak olarak akçaağaç şurubu veya herhangi bir fındık ezmesiyle servis edin. Waffle'lar dondurulabilir ve tost makinesinde tekrar ısıtılabilir.
Tarifin yazarı - Katie Lee Amerikalı bir yemek kitabı yazarı, yemek eleştirmeni, şef ve yazardır.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
