Kahvaltılık Hindistan Cevizli Chia Tohumlu Puding
Oylar: 2
Zaman: 10 dakika artı tohumların şişme süresi
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 400, toplam yağ 25 G., doymuş yağlar 13 G., proteinler 6 G., karbonhidratlar 41 G., lif 12 G., kolesterol 0 mg, sodyum 35 mg, şeker 20 G.
Kaloriler 400, toplam yağ 25 G., doymuş yağlar 13 G., proteinler 6 G., karbonhidratlar 41 G., lif 12 G., kolesterol 0 mg, sodyum 35 mg, şeker 20 G.
Bu tarifteki chia tohumları, meyveler ve kuruyemişler, chia'nın omega-3 yağ asitleri, vitaminleri ve lifi açısından zengin, doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı oluşturuyor. Hindistan cevizi sütü, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan yüksek miktarda laurik asit içermesiyle bilinir; bu nedenle, özellikle tapyokaya benzer bir dokuya sahip olan bu son derece besleyici chia pudinginde, ölçülü tüketildiğinde faydalıdır. Taze meyvelerle süslendiğinde, bu puding adeta bir tatlı gibi hissettiriyor. Ve kahvaltıda tatlıyı kim sevmez ki?
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 2/3 yemek kaşığı az yağlı hindistan cevizi sütü
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
- 1/4 su bardağı taze ananas parçaları
- Orta boy bir kivinin yarısı, kabuğu soyulmuş ve ince dilimlenmiş.
- 3 yemek kaşığı ahududu
- 1 yemek kaşığı doğranmış kavrulmuş badem
- 1 yemek kaşığı şekersiz hindistan cevizi gevreği
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: chia tohumları, Hindistan cevizi sütü, akçaağaç şurubu, Ananas, kivi, hindistan cevizi gevreği, badem
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Bir kasede hindistan cevizi sütü, chia tohumu ve akçaağaç şurubunu karıştırın. Üzerini kapatıp bir gece buzdolabında bekletin; böylece tohumlar şişer ve sıvı puding kıvamına gelir.
- Pudingin üzerini açın ve üzerine ananas, kivi, ahududu, badem ve hindistan cevizini düzgün yığınlar halinde yerleştirin.
Kategoriler:
yemek tarifi / Sağlıklı beslenme / Vegan yemekler / Lif açısından zengin yemekler / Sağlıklı kahvaltılar / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Tek kişilik tarifler / Yaz yemekleri / Kahvaltı / Tatlılar / Meyveli tatlılar / Kremalar, soslar, muslar, yoğurtlar / Sufle, pudingler, bezeler, bezeler / / Yemek Ağı - tarifler
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
