Kişniş kabuklu kutup alabalığı, fırında pişmiş yeşil fasulye ile birlikte
Oylar: 1
Zaman: 20 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 528, toplam yağ 38 G., doymuş yağlar 7 G., proteinler 37 G., karbonhidratlar 9 G., lif 4 G., kolesterol 98 mg, sodyum 727 mg, şeker 4 G.
Kaloriler 528, toplam yağ 38 G., doymuş yağlar 7 G., proteinler 37 G., karbonhidratlar 9 G., lif 4 G., kolesterol 98 mg, sodyum 727 mg, şeker 4 G.
Hızlıca lezzetli bir akşam yemeği hazırlamanın gizli silahı, fırınınızın ızgara ayarıdır. Bu tarifle, tek bir fırın tepsisinde, hiçbir zahmete girmeden ve bulaşık yıkamadan eksiksiz bir yemek ve garnitür hazırlayabilirsiniz. Doğru zamanlamayla, balık mükemmel şekilde pişer ve yeşil fasulyeler çıtır çıtır ve yumuşak olur. Ayrıca, genellikle kesilip atılan kişniş saplarını kullanmanın harika bir yolunu da bulmuş olursunuz.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 450 gr taze fasulye, uçları kesilmiş
- 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 0,5 su bardağı ince doğranmış kişniş sapı (yaklaşık 1 demet)
- 3 yemek kaşığı mayonez
- 4 adet derisiz kutup alabalığı filetosu, her biri 170 gram.
- 2 yemek kaşığı doğranmış kişniş yaprağı
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: somon, taze fasulye, kişniş
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Fırını ızgara moduna önceden ısıtın ve fırın rafını ısıtma elemanından 5 cm uzaklığa yerleştirin.
- Fasulyeleri zeytinyağı, 3/4 çay kaşığı tuz ve 1/2 çay kaşığı karabiberle karıştırın. Kenarlı bir fırın tepsisine tek sıra halinde dizin. Fasulyeler hafifçe kızarana ve yer yer hafifçe yanıncaya kadar yaklaşık 4 dakika pişirin.
- Doğranmış kişniş saplarını mayonezle karıştırın. Her bir filetoya bolca tuz ve karabiber serpin, ardından kişniş karışımını balık parçalarının üzerine yayarak tamamen kaplayın. Filetoları fasulyelerin üzerine yerleştirin ve balık tamamen pişene kadar 4-5 dakika daha kızartın. Servis etmeden önce üzerine doğranmış kişniş serpin.
Kategoriler:
Benzer tarifler
