Orman Meyveleri ve Pancarlı Kırmızı Smoothie
Oylar: 1
Zaman: 5 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Miktar: 1 smoothie
Karmaşıklık: kolayca
Miktar: 1 smoothie
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 300, toplam yağ 11 G., doymuş yağlar G., proteinler 4 G., karbonhidratlar 60 G., lif G., kolesterol mg, sodyum mg, şeker G.
Kaloriler 300, toplam yağ 11 G., doymuş yağlar G., proteinler 4 G., karbonhidratlar 60 G., lif G., kolesterol mg, sodyum mg, şeker G.
Taze meyveler mevsimi değilse, canlı ve lif açısından zengin bir smoothie yapmak için dondurulmuş meyveler kullanabilirsiniz. Pancar, doyurucu bir lezzet katmanın yanı sıra antioksidan ve lif kaynağıdır.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 1 küçük kırmızı pancar, soyulmuş ve ince dilimlenmiş
- 2 su bardağı dondurulmuş karışık meyve (çilek, ahududu)
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 yemek kaşığı bal
- 2 çay kaşığı hindistan cevizi yağı
Tavsiye ederiz
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Çilekleri, 0,5 su bardağı soğuk suyu, pancarı, limon suyunu, balı ve hindistan cevizi yağını blendere koyun. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar yüksek hızda karıştırın, blender çalışırken ara sıra spatula veya tahta kaşıkla karıştırın. Gerekirse, istenen kıvama ulaşmak için 1-2 yemek kaşığı su ekleyin.
Yemek tarifi pancar suyu.
Kategoriler:
Benzer tarifler
