Karpuz ve salatalık smoothie'si
Oylar: 1
Zaman: 5 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 120, toplam yağ 1 G., doymuş yağlar 0 G., proteinler 4 G., karbonhidratlar 27 G., lif 2 G., kolesterol 0 mg, sodyum 50 mg, şeker 22 G.
Kaloriler 120, toplam yağ 1 G., doymuş yağlar 0 G., proteinler 4 G., karbonhidratlar 27 G., lif 2 G., kolesterol 0 mg, sodyum 50 mg, şeker 22 G.
Bu inanılmaz derecede ferahlatıcı smoothie, karpuz ilavesi sayesinde C vitamini açısından zengindir. Karpuz mevsimindeyken, etini küp küp doğrayıp dondurucuda saklayarak lezzetli bir smoothie'ye kolayca ulaşabilirsiniz. Salatalık da karpuzla iyi bir uyum sağlayarak aynı derecede ferahlatıcı bir içecek oluştururken, ekşi süt hoş bir kremamsı doku katıyor. Smoothie yeterince tatlı değilse, maksimum fayda için bal ile tatlandırmanızı öneririz. Bu karpuzlu smoothie'yi kahvaltıda yapın ve kendinizi enerjik ve zinde hissedeceğinizden emin olun!
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 1 adet 5 cm boyutunda, soyulmuş ve iri doğranmış salatalık (yaklaşık 0,5 su bardağı) + garnitür için 1 dilim
- 3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt veya kefir
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Yarım limonun suyu (yaklaşık 1 yemek kaşığı)
- 2 su bardağı küp şeklinde doğranmış çekirdeksiz dondurulmuş karpuz
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: Karpuz, salatalıklar, limon suyu, ekşi süt, kefir, Bal
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Salatalığı, ekşi sütü, varsa balı ve limon suyunu blendere koyun. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar yüksek hızda karıştırın.
- Dondurulmuş karpuzun yarısını ekleyin ve neredeyse pürüzsüz olana kadar karıştırın. Gerektiğinde blenderı durdurun ve karıştırma işlemine yardımcı olmak için spatula veya tahta kaşıkla malzemelerin üzerine bastırın.
- Kalan dondurulmuş karpuzu ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırmaya devam edin. Smoothie'yi inceltmek için gerekirse 1-2 yemek kaşığı su ekleyin. Bir bardağa dökün ve salatalık dilimiyle süsleyin.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
