Acı biberle kızartılmış siyah fasulye
Oylar: 1
Zaman: 15 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 210, toplam yağ 6 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 10 G., karbonhidratlar 30 G., lif 8 G., kolesterol 0 mg, sodyum 780 mg, şeker 1 G.
Kaloriler 210, toplam yağ 6 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 10 G., karbonhidratlar 30 G., lif 8 G., kolesterol 0 mg, sodyum 780 mg, şeker 1 G.
Konserve siyah fasulyeyi lezzetli ve iştah açıcı bir garnitüre dönüştürmenin kolay bir yolu; erkekler için mükemmel bir akşam yemeği seçeneği. Fasulyeleri bir tencerede kavrulmuş jalapeño biberleri ve sarımsakla ısıtın, limon suyu ve taze kişniş ekleyip karıştırın ve servis edin. Fasulyelerin çok acı olmasını istemiyorsanız, biberlerin çekirdeklerini mümkün olduğunca çıkarın. Sadece birkaç dakika içinde, protein ve temel lif açısından zengin, lezzetli ve düşük kalorili bir garnitür elde edeceksiniz.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 1 kutu (425 g) konserve siyah veya kırmızı fasulye, yıkanmış
- 2 çay kaşığı fıstık ezmesi
- Çekirdekleri içinde birkaç tane bulunan 1 küçük jalapeno biberi, ince doğranmış.
- 1 büyük diş sarımsak, kıyılmış
- 0,5 çay kaşığı ince kıyılmış taze kekik
- 2 çay kaşığı - 1 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
- 2 yemek kaşığı iri doğranmış taze kişniş
- Yarım limonun kabuğu rendesi (isteğe bağlı)
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: siyah fasulye, kırmızı fasulye, jalapeno biberi, limon suyu, kekik
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Orta boy bir tencerede orta-yüksek ateşte yağı ısıtın. Jalapeno biberini ve sarımsağı ekleyin ve kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye karıştırarak pişirin.
- Fasulyeleri, 1/3 su bardağı suyu, kekik ve 1/8 çay kaşığı tuzu ekleyin ve sıvının büyük bir kısmı buharlaşana kadar yaklaşık 3 dakika karıştırarak pişirin. Ocaktan alın, limon suyunu ekleyin ve gerekirse tuzunu ayarlayın. Servis tabağına aktarın, isteğe bağlı olarak kişniş ve limon kabuğu rendesiyle süsleyin ve servis edin.
Kategoriler:
Benzer tarifler
