Yoğurt ve baharatlı elmalarla hazırlanmış sorgum kasesi
Oylar: 1
Zaman: 10 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 1
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 348, toplam yağ 9 G., doymuş yağlar 6 G., proteinler 16 G., karbonhidratlar 56 G., lif 5 G., kolesterol 5 mg, sodyum 429 mg, şeker 0 G.
Kaloriler 348, toplam yağ 9 G., doymuş yağlar 6 G., proteinler 16 G., karbonhidratlar 56 G., lif 5 G., kolesterol 5 mg, sodyum 429 mg, şeker 0 G.
Tarçın ve zencefille kavrulmuş sorgum, Yunan yoğurdu ve elmanın bu lezzetli birleşimi, soğuk bir kış sabahı için lezzetli, besleyici ve sağlıklı bir kahvaltı seçeneği sunuyor. Sorgum glutensizdir, lif ve faydalı mikro besinler açısından zengindir ve geleneksel yulaf ezmesine değerli bir alternatiftir.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 3/4 su bardağı pişmiş sade tam tahıllı sorgum
- 1 elma
- 1 çay kaşığı sızma hindistan cevizi yağı
- 1 çay kaşığı esmer şeker
- 1/4 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
- 1/8 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
- Bir tutam tuz
- 0,5 su bardağı sade yoğurt
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: elmalar, Hindistan cevizi yağı
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Mikrodalgaya uygun bir kapta sorgumu 1,5 dakika ısıtın.
- Bu arada, bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın ve elmayı ince dilimler halinde kesin (kabuğuyla birlikte). Tavaya hindistan cevizi yağı ve elma dilimlerini ekleyin ve karıştırarak 2 dakika pişirin. Elmaların üzerine esmer şeker, tarçın, zencefil ve tuz serpin. İyice karıştırın ve karıştırarak 2 dakika daha pişirin. Ocaktan alın, ardından sorgumun üzerine yoğurt gezdirin ve elma dilimleri, tarçın ve zencefil ile süsleyin. Sıcak servis yapın.
Kategoriler:
Tarif koleksiyonları
Benzer tarifler
