Somon ve avokado ile hazırlanmış poke pirinç kasesi

Mutfak:Hawaii,
Zaman: 2 saat 20 dakika Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Avokado ile buharda pişirilmiş pirinç ve somon poke'den oluşan bu kase, malzemelerin basitçe bir kaseye yığılmasıyla hazırlanan, pratik bir suşi seçeneğidir. Kase tabanı, tercihinize bağlı olarak beyaz veya kahverengi pirinçten oluşur. Üzerine ince dilimlenmiş avokado ve poke eklenir. Dürtmek Poke bowl, marine edilmiş çiğ balıktan yapılan geleneksel bir Hawaii yemeğidir. Somon marinatı, eşit miktarda soya sosu, sambal oelek, koyu susam yağı ve taze rendelenmiş zencefil ile hazırlanır. Somon çok taze olmalıdır. Birkaç saat buzdolabında bekletin ve hazır. Dilimlenmiş balık kaseleriyle süsleyin, susam ve yeşil soğan serpin ve afiyetle yiyin.
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 260, toplam yağ 11 G., doymuş yağlar 1.5 G., proteinler 15 G., karbonhidratlar 26 G., lif 4 G., kolesterol 30 mg, sodyum 140 mg, şeker 1 G.
Kaloriler 260, toplam yağ 11 G., doymuş yağlar 1.5 G., proteinler 15 G., karbonhidratlar 26 G., lif 4 G., kolesterol 30 mg, sodyum 140 mg, şeker 1 G.
İçindekiler:
- 220 gram en taze yabani somon filetosu, 1 cm'lik küpler halinde kesilmiş.
- 2 su bardağı ılık pişmiş pirinç (beyaz veya esmer)
- 1 çay kaşığı soya sosu
- 1 çay kaşığı sambal-olek sosu
- 1 çay kaşığı koyu susam yağı
- 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil kökü
- Bir tutam iri tuz
- 1 adet avokado, soyulmuş, çekirdeği çıkarılmış ve ince dilimlenmiş.
- İnce dilimlenmiş yeşil soğanlar
- Kavrulmuş susam veya furikake (Japon baharatı)
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tavsiye ederiz
Hazırlık:
- Adım 1
- Orta boy bir kasede balığı soya sosu, sambal oelek, susam yağı, zencefil ve tuz ile karıştırın. Üzerini kapatıp 2 saat buzdolabında bekletin. Adım 2
- Pirinci 4 kaseye paylaştırın, her birinin üzerine somonun dörtte birini ve avokadonun dörtte birini koyun. Üzerine yeşil soğan ve susam serpip servis edin.
Oylar: 41
Kategoriler
yemek tarifi / Sağlıklı beslenme / Sağlıklı akşam yemekleri / Akşam yemeği / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Ana yemekler / Tahıllar, baklagiller / / Hawaii mutfağıBenzer tarifler
Tex-Mex Tavuk ve Kinoa Kasesi
Acai Meyveli Smoothie Kasesi
Meyveli Smoothie Kasesi
Geleneksel poke kasesi
Yeşil Smoothie Kasesi
Basit somon kasesi
Öğle yemeği kutusunda pirinç ve sebze yemeği.
Somon, miso ve avokado mayonezli sandviçler
Avokado soslu chipotle somonlu taco
Humus ve Avokado Kasesi
Avokado ve Füme Somonlu Tost
Yeşil Tanrıça Soslu Esmer Pirinç Kasesi
Kavrulmuş sebzelerle hazırlanmış tahıl kasesi
Meksika Usulü Kinoa Kahvaltılık Kasesi
Teriyaki somon ve kinoa kasesi
Hindi Göğsü Fajita Pilav Kasesi
Kinoa ve tofu içeren kase
Avokado dolgulu somon poke kaseleri
Ton balıklı ve çıtır patates kızartmalı poke
Tavuk Teriyaki Soslu Pirinç ve Ispanak Salatası Kasesi
Marul yaprakları içinde ton balığıyla doldurulmuş poşe
somon ve pilavlı kase
Balık ve deniz ürünleriyle yapılan sağlıklı yemekler
Kızarmış yumurta ve kimchi ile hazırlanmış pirinç kasesi.
5 Tahıllı Kase Tarifleri
Kinoa, Tavuk ve Avokado Kremalı Kase
Buğday, Somon ve Miso Kasesi
Kavuzlu buğday, somon ve sebze kasesi
Ton balıklı poke kase salatası
Hawaii Balık Salatası Mezesi "Poke"
Taze Ton Balıklı Hawaii Poke Salatası
Hawaii Ton Balıklı Poke Salatası Başlangıç
Mezeler
Bira atıştırmalıkları
Peynir mezeleri
Sandviçler
Atıştırmalıklar
Kanepeler
Çeşitli mezeler
Soslu atıştırmalıklar
Et mezeleri
Balık mezeleri
Sebze mezeleri
Yumurta mezeleri
Çorbalar
Soğuk çorbalar
Kremalı çorbalar
Kremalı çorbalar
Soslu çorbalar
Berrak çorbalar
Sebze çorbaları
Koyu çorbalar, yahniler
Et çorbaları
Balık çorbaları
Makarna ve tahıllı çorbalar
Ana yemekler
Et
Kuş, av hayvanı
Yan yemekler
Sebzeler, mantarlar
Balık, deniz ürünleri
Tahıllar, baklagiller
Yumurta, süt ürünleri
Makarna
Güveçler
Salatalar
Sıcak salatalar
Sebze salataları
Yapraklı salatalar
Meyve salataları
Tahıllı ve makarnalı salatalar
Etli salatalar
Balıklı salatalar
Yumurtalı salatalar
Fasulyeli salatalar
Ekmekli salatalar
Fast food
Hamburgerler
Sandviçler
Sosisli sandviçler
Pizzalar
Sıcak sandviçler
Tortilla Yemekleri
Pita yemekleri
Pankekler
Hızlı yemek için soslar
Kızarmış yemekler
Soslar
Baharatlar
Soslar
Soslar
Yayılmalar
Barbekü sosları ve glaze'leri
Salata sosları
Yağ karışımları
Emülsiyon sosları
Tatlı soslar
Acı soslar
Hızlı yemek için soslar
Izgara, barbekü
Izgara et
ızgara kümes hayvanları
Izgara balık
Tütsülenmiş yemekler
Izgara sebzeler ve meyveler
Izgara un ürünleri
Barbekü sosları ve glaze'leri
Fırın
Tuzlu turtalar, pizzalar
Ev yapımı ekmek
Patatesli krep, krep
Şekersiz çörekler, turtalar
Şekersiz kurabiyeler ve kekler
Tatlılar
Cupcakeler
Meyveli tatlılar
Çerez
Pastalar
Donutlar, turtalar, çörekler
Şekerler ve küçük tatlılar
Kremalar, soslar, muslar, pudingler
Sufle, beze, beze
Jöle
Dondurma, sorbeler
Pastalar
Tatlı turtalar, tartlar
Pankekler, kızarmış hamur işleri, waffle'lar, tost
Kahvaltılık gevrekler, granola, müsli
İçecekler
Sütlü içecekler
Smoothieler, granitalar
Kahve ve çikolata bazlı içecekler
Meyve içecekleri, meyve suları
Çay ve bitki çayları
Sıcak içecekler
Alkollü kokteyller
Votkalı kokteyller
Cinli kokteyller
Viski kokteylleri
Şaraplı kokteyller
Brendi ve konyak içeren kokteyller
Absintli kokteyller
Romlu kokteyller
Köpüklü şaraplı kokteyller
Tekila kokteylleri
Bira eşliğinde kokteyller
Likörlü kokteyller
Dondurulmuş kokteyller
Pişirme yöntemleri
Hava fritözü
Düdüklü tencere
Soğuk yemekler
Çok amaçlı pişirici
İçi doldurulmuş yemekler
Derin yağda kızartma
Çift kazanlı sistem
Tava
Fırın tepsisi
Folyo
Fırın
Kavurucu
Mikser
Blender
Mangal
Mutfak robotu
Mikrodalga
Wok
Turşu çeşitleri
Kurutulmuş ve işlenmiş gıdalar
Turşu çeşitleri
Haşlanmış yemekler
Tuzlu yemekler
Tütsülenmiş yemekler
Konserve ürünler
Mevsimlik yemekler
Bayram yemekleri
Yılbaşı
Noel
Sevgililer Günü
8 Mart
Paskalya
1 Mayıs
Cadılar Bayramı
Doğum günü
Parti Yemekleri
Düğün yemekleri
Kokteyl partisi
Akşam yemeği partisi
anneler günü
Dünya mutfakları
Avrupa
Fransızca
İtalyan
İspanyol
Yunan
İngilizce
İrlandalı
Almanca
Portekizce
Avusturya
Lehçe
Rusça
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
Kategoriler
Kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Çocuk yemekleri
İleride kullanılmak üzere tabaklar
Uygun fiyatlı tarifler
Rahatlatıcı yemekler
Tek kişilik tarifler
İki kişilik tarifler
Piknik
Bahçe Tarifleri
Taraftarlar için yemekler
Film Gecesi Yemekleri
Pişirme yöntemleri
Yemek Ağı Tarifleri
Tarif koleksiyonları
Malzemelere göre tarifler
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Sağlıklı atıştırmalıklar
Lif açısından zengin yemekler
Glutensiz yemekler
Düşük sodyum içeriği
Düşük kalorili yemekler
Diyabet hastaları için yemekler
Düşük karbonhidratlı yemekler
Düşük yağ içeriği
Düşük kolesterol
Hazır yemeklerin kalori içeriği
Vejetaryen yemekler
Vegan yemekler






