Zaman: 10 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4

Bu basit ve lezzetli smoothie kasesi sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok sağlıklı. Lif, vitamin ve protein açısından zengin olan bu kase, çeşitli meyvelerle süslendiğinde sadece görüntüsü bile moralinizi yükseltiyor! Bu tarifte önerilen malzemeler yerine kendi favori meyvelerinizi kullanmaktan çekinmeyin.

İçindekiler:

• 2 su bardağı dondurulmuş ananas
• 1 su bardağı vanilyalı yoğurt
• 2 yemek kaşığı şekerli yoğunlaştırılmış süt
• 2 yemek kaşığı tatlı kavrulmuş hindistan cevizi gevreği
• 1/3 su bardağı yaban mersini
• 2 büyük çilek, ince dilimlenmiş
• 1 adet kivi, soyulmuş ve yuvarlak dilimler halinde kesilmiş.
• 2 çay kaşığı chia tohumu

Malzemelerin değiştirilmesi
Kullanılan ölçü kapları

1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Benzer malzemeler içeren tarifler

çilek, Ananas, yoğurt, yoğunlaştırılmış süt, chia tohumları

Tavsiye ederiz

Hazırlık:

Adım 1
• Ananas, yoğurt ve yoğunlaştırılmış sütü blenderda karıştırın.
Adım 2
• Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın, gerekirse kabın kenarlarını sıyırın. Bir kaseye aktarın ve hindistan cevizi rendesi, meyve ve chia tohumu ile süsleyin.

Oylar: 1