Zaman: 10 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 2

Smoothie kasesi yapmak için, geleneksel smoothie kıvamında değil, yumuşak dondurma kıvamında olana kadar karıştırmak önemlidir. Bu tarif, Yunan yoğurdu, dondurulmuş muz ve buzun mükemmel bir kombinasyonudur. Doyurucu ve saatlerce enerji sağlar. Eğer biraz çikolatalı fıstık ezmesi seviyorsanız, bir iki kaşık kakao tozu ekleyebilir ve kaseyi bolca kakao çekirdeğiyle süsleyebilirsiniz.

İçindekiler:

• 1 su bardağı şekersiz badem sütü
• 1 su bardağı buz
• 0,5 su bardağı yağsız sade Yunan yoğurdu
• 1/4 su bardağı kremalı fıstık ezmesi
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 çay kaşığı vanilya özü
• 2 adet dondurulmuş muz, dilimlenmiş
• İri tuz (eğer fıstık ezmesi tuzsuz ise)

Malzemelerin değiştirilmesi
Kullanılan ölçü kapları

1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Benzer malzemeler içeren tarifler

muzlar, badem, chia tohumları, badem sütü, yoğurt

Tavsiye ederiz

Hazırlık:

Adım 1
• Badem sütü, buz, yoğurt, fıstık ezmesi, chia tohumu, vanilya, muz ve isteğe bağlı olarak bir tutam tuzu blendere koyun ve krema kıvamına gelene kadar 2-3 dakika karıştırın.
Adım 2
• Servis tabağına alın ve dilediğiniz malzemelerle süsleyin.
  
  Önerilen malzemeler:
  Doğranmış badem, dilimlenmiş muz, kakao çekirdeği, chia tohumu, kenevir tohumu, yer fıstığı ezmesi.

Oylar: 1