Ton balıklı ve marinara soslu spagetti
Oylar: 2
Zaman: 30 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 487, toplam yağ 11 G., doymuş yağlar 2 G., proteinler 22 G., karbonhidratlar 71 G., lif 5 G., kolesterol 22 mg, sodyum 519 mg, şeker 0 G.
Kaloriler 487, toplam yağ 11 G., doymuş yağlar 2 G., proteinler 22 G., karbonhidratlar 71 G., lif 5 G., kolesterol 22 mg, sodyum 519 mg, şeker 0 G.
Ton balıklı ve marinara soslu spagetti - detaylı tarif.
Tariflerde aşağıdaki hacimlere sahip ölçü kapları kullanılmaktadır:
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tarif için gerekli malzemeler:
- 700 gr. erik şeklinde domates (6-8 adet)
- 2,5 yemek kaşığı zeytinyağı
- 3 diş sarımsak, ince dilimlenmiş
- 1/2 çay kaşığı kurutulmuş biber pulu
- 1/2 su bardağı sek beyaz şarap
- 340 gr spagetti
- 185 gram konserve ton balığı filetosu, kendi suyunda, süzülmüş.
- İri tuz ve taze çekilmiş karabiber
- 1/2 su bardağı iri doğranmış taze bazilika
Tavsiye ederiz
Benzer malzemelerle yapılan tarifler: erik domatesleri, sarımsak, kırmızı biber pulu, beyaz şarap, spagetti makarna, ton balığı, reyhan
Yemeği tarifine göre pişirmek:
- Domatesleri blender veya mutfak robotunda öğütün.
- Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Sarımsak ve pul biberi ekleyin ve hafifçe altın rengi olana kadar yaklaşık 2 dakika karıştırarak pişirin. Ateşi orta-yüksek seviyeye çıkarın, şarabı ekleyin ve sıvı yarı yarıya azalana kadar yaklaşık 1 dakika pişirin.
Ezilmiş domatesleri ve 3/4 çay kaşığı tuzu ekleyin ve sos koyulaşana kadar yaklaşık 6 dakika daha karıştırarak pişirmeye devam edin. - Spagettiyi bol tuzlu suda pişirin. Süzün ve spagettiyi soslu tencereye aktarın. Ton balığını ekleyin ve ısıtın. Tuz ve karabiberle tatlandırın ve fesleğeni ekleyip karıştırın.
Kategoriler:
yemek tarifi / Sağlıklı beslenme / Lif açısından zengin yemekler / Düşük yağ içeriği / Sağlıklı akşam yemekleri / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Basit ve hızlı tarifler / Hızlı ana yemekler / Basit makarna tarifleri / Akşam yemeği / Ana yemekler / Makarna / Sebzeler ve mantarlar / Balık ve deniz ürünleri / Yemek Ağı - tarifler
Benzer tarifler
